Lebensmittel, die Ihren Urin alkalischen
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Urin pH-Wert reicht von 4. 6 bis 8. 0, nach Medline Plus. Ein saurer Urin kann das Risiko der Entwicklung von Harnsäure-Nierensteinen erhöhen. Eine Diät, die die Aufnahme von Nahrungsmitteln erhöht, die den Urin alkalischer machen, einschließlich Zitrusfrüchte, Gemüse und Milchprodukte, kann dazu beitragen, das Risiko der Entwicklung dieser Steine zu begrenzen. Die Säure des Urins kann auch die Entwicklung von Oxal- und Cystinsteinen nach Angaben der Ernährungsberater-Website RD411 beeinflussen.
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Früchte
Die Alkalität Ihres Urins wird durch die Einnahme bestimmter Mineralien beeinflusst. Kalzium, Natrium, Kalium und Magnesium sind chemische Kationen, die den Urin alkalischer machen. Früchte enthalten große Mengen dieser Mineralien, die zur Alkalinität des Urins beitragen. Zu den alkalischen Früchten gehören Äpfel, Aprikosen, Bananen, Beeren, Orangen, Grapefruits, Zitronen, Melonen, Kirschen, Feigen, Trauben, Kiwis, Mangos, Wassermelonen, Honigmelonen, Nektarinen, Ananas, Birnen und Mandarinen.
Gemüse
Gemüse enthält viel Kalium und Magnesium und hilft, den Urin alkalischer zu machen. Die Ausnahmen sind laut RD411 Mais und Linsen. Alkalisches Gemüse gehören Spargel, Rüben, Brokkoli, Rosenkohl, Kohl, Sellerie, Mangold, Blumenkohl, Grünkohl, Gurken, Auberginen, Grünkohl, Salat, Senf, Zwiebeln, Pastinaken, Paprika, Kürbis, Rüben, Sprossen, Süßkartoffeln und Brunnenkresse. Zusätzlich zu der Alkalinität Ihres Urins verringert eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, das Risiko, chronische Krankheiten wie Diabetes, Herzkrankheiten und einige Krebsarten zu entwickeln, so das US Department of Agriculture.
Nüsse und Samen
Die meisten tierischen Protein Lebensmittel erhöhen die Säure Ihres Urins. Nüsse und Samen können als alternatives Eiweißfutter dienen. Einige Nüsse können helfen, Ihren Urin alkalischer zu machen und reduzieren das Risiko der Entwicklung von Harnsäure-Nierensteinen. Basische Nüsse und Samen enthalten Mandeln, Kastanien, Leinsamen, Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne. Neben dem Beitrag zur Urin-Alkalinität enthalten Nüsse und Samen auch große Mengen an herzgesunden einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fetten. Eine Handvoll Nüsse pro Tag verringert das Risiko von Herzerkrankungen.
Milchprodukte und andere Lebensmittel
Das Kalzium in den Milchprodukten hilft, Ihren Urin alkalischer zu machen.Alkalische Milchprodukte umfassen Milch, Käse, Joghurt, Buttermilch und Sahne. Um Ihre Aufnahme von gesättigten Fettsäuren zu begrenzen, wählen Sie fettarme und fettfreie Milchprodukte. Der Fettgehalt beeinflusst die Alkalinität nicht. Melasse kann auch verwendet werden, um Ihren Urin alkalischer zu machen. Stevia, ein natürlicher kalorienarmer Süßstoff, ist ein anderer.
