Lebensmittel zu helfen, wachsen Haare und Fingernägel
Inhaltsverzeichnis:
Übersicht
Haare und Fingernägel sind längst zum modischen Accessoire geworden. Gesund aussehende Haare und Nägel vermitteln ein Gefühl von Vitalität und Stärke. Körperpflegeprodukte und kreative Stile können etwas Aufflackern hinzufügen, aber richtige Nährstoffe für Ihre Haare und Fingernägel zu bekommen hilft ihnen zu wachsen und sie stark zu halten. Der Verzehr von spezifischen Lebensmitteln, die die Gesundheit von Nägeln und Haaren fördern, ist der Schlüssel.
Biotin Foods
Biotin ist ein Vitamin, das allgemein bekannt ist, um die Gesundheit der Haare zu verbessern, und kann auch bei brüchigen Nägeln helfen. Biotin ist auch als Vitamin B7 oder Vitamin H bekannt und wird oft mit Kapseln in die Nahrung ergänzt. Nahrungsmittel, die Biotin enthalten, schließen Hefe, gekochte Eier, Cheddarkäse, Sojabohnen, Sonnenblumensamen, Walnüsse, grüne Erbsen, braunen Reis und Bulgur ein.
Beta-Carotin
Die Vitamin-und Nutrition Center-Website besagt, dass Beta-Carotin ist eine Komponente von gesundem Haar. Beta-Carotin wird einmal in Ihrem Körper in Vitamin A umgewandelt. Nahrungsquellen von Beta-Carotin gehören bunte Gemüse wie Karotten, Tomaten, Süßkartoffeln, Spinat, Salat, Brokkoli, Winterkürbis und Melone, nach der University of Maryland Medical Center.
Protein
Protein ist einer der Bausteine des Körpers und fördert das Wachstum von Muskeln, Gewebe, Haaren und Nägeln. Zu den wertvollen Eiweißquellen, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können, gehören mageres Rindfleisch, Huhn und Schwein, Fisch, Milchprodukte, Bohnen und Eier. Ergänzung mit Proteinpulver wie Molke, Soja oder Hanf ist eine weitere gute Möglichkeit, Protein zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.
Eisen
Eisen ist ein wichtiges Element in Ihrer Ernährung, um Haarausfall zu verhindern und gesundes Haarwachstum zu fördern. Eisen hilft, sauerstoffreiches Blut durch den ganzen Körper zu transportieren, und ein Mangel kann zu der als Anämie bekannten Krankheit führen. Gute Quellen für diätetisches Eisen sind Organfleisch, Bohnen, mageres Rindfleisch, Schalentiere, grünes Blattgemüse, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte.
Frisches Obst und Gemüse
Obst und Gemüse sind reich an Vitaminen, Mineralien, Enzymen und Antioxidantien und werden sowohl dem Haar- als auch dem Fingernagelwachstum zugute kommen. Der Verzehr von Obst und Gemüse aus einer Vielzahl von Farben und Texturen liefert Ihnen einen guten Teil der Nährstoffe, die Sie für gesundes Haar und Fingernägel benötigen.
