Wie viele Kalorien sind in gebackenem Tilapia?

Tilapia ist ein kalorienarmer Fisch, der reich an Nährstoffen ist. Bake Tilapia statt Frittieren, um Kalorien zu sparen und unerwünschte Fett zu beseitigen.

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Ernährung

Eine 3-Unzen Portion gebackenen Tilapia hat etwa 110 Kalorien, laut der USDA National Nutrient Database für Standard Reference. Eine 3-Unzen Portion Fisch ist etwa so groß wie ein Scheckheft. Diese Portion enthält fast 23 Gramm Protein und etwa 2,5 Gramm Fett. Tilapia liefert keine Kohlenhydrate. Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Phosphor, Niacin, Selen und Vitamin B-12.

Identifikation

Tilapia ist nach Angaben der American Tilapia Association die fünfthäufigste Meeresfrüchte in den USA konsumiert. Tilapia werden in mehr als 85 Ländern aufgezogen. Tilapia hat einen neutralen, milden Geschmack und ist ideal zum Belegen mit würzigen Saucen und Gewürzen.

Vorteile

Tilapia ist eine gesunde Alternative zu fettreichem Fleisch. Backen ist auch eine gesunde Methode, es vorzubereiten. Tilapia ist insgesamt niedrig und gesättigte Fette und reich an Eiweiß. Die American Heart Association empfiehlt zweimal pro Woche Fisch zu essen.