Wie viele Kalorien sind in einem Glas Orangensaft?
Inhaltsverzeichnis:
- Video des Tages
- Ähnliche Kalorien aus verschiedenen Saftquellen
- Aufschlüsselung der Kalorien
- Saft gegen ganze Früchte
Der spritzige, erfrischende Orangensaft liefert einen deutlichen Schub an Vitamin C und anderen Nährstoffen wie B-Vitaminen, Vitamin A und Kalium. Während seine Kalorien leicht in Ihre tägliche Diät passen können, ohne Ihre Kalorienziele zu ruinieren, ist Orangensaft nicht gerade ein kalorienarmes Getränk. Solange Sie eine moderate Menge trinken, macht es eine nährstoffreiche Ergänzung zu Ihren Mahlzeiten.
Video des Tages
Ähnliche Kalorien aus verschiedenen Saftquellen
Egal, ob Sie ein Glas frisch gepressten Orangensaft trinken oder den Komfort des Verdünnens von gefrorenem Orangensaftkonzentrat bevorzugen, Sie erhalten 112 Kalorien in 1 Tasse Saft. Die gleiche Portion in Dosen ungesüsster Orangensaft hat 117 Kalorien, entsprechend der Nationalen Nährstoffdatenbank des US-Landwirtschaftsministeriums.
Aufschlüsselung der Kalorien
Die meisten Kalorien in Orangensaft - etwa 92 bis 95 Prozent - stammen aus Kohlenhydraten. Protein liefert die restlichen Kalorien. In 1 Tasse Orangensaft erhalten Sie etwa 26 Gramm Kohlenhydrate, von denen 21 Gramm aus natürlichem Zucker bestehen. Solange Sie 100 Prozent Saft ohne Zusatz von Süßstoffen wählen, trägt eine Tasse Orangensaft zu Ihrer täglichen Fruchtzuahme bei.
Saft gegen ganze Früchte
Eine Tasse Orangensaft hat die gleichen Kalorien wie 1. 25 Tassen Orangenschnitte. Frische Orangen sind kleiner und liefern 45 bis 86 Kalorien, abhängig von der Größe der Frucht. Orangensaft liefert etwa die gleichen Vitamine und Mineralstoffe wie frische Orangenschnitte, aber er verliert fast die gesamte Faser. Kondensierte und konservierte Säfte verlieren auch etwas Vitamin C, aber sie sind immer noch ausgezeichnete Quellen.
