Wie viele Kalorien sollte eine 120-Pfund-Frau täglich konsumieren?

Um Ihr Gewicht zu halten, müssen Sie im Durchschnitt die gleiche Menge an Kalorien verbrauchen wie Sie verbrennen. Wenn Sie eine Frau mit einem Gewicht von 120 Pfund sind. hängt die Menge der verbrannten Kalorien von Ihrem Aktivitätslevel ab.

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Empfehlung

A 120-lb. sesshafte Frau braucht laut der American Cancer Society etwa 1 636 Kalorien pro Tag. Eine 120-Pfund-mäßig aktive Frau braucht etwa 2, 018 Kalorien. Wenn die gleiche Frau außergewöhnlich aktiv ist, kann sie 2 782 Kalorien pro Tag benötigen.

Überlegungen

Drei Faktoren bestimmen, wie viele Kalorien Sie pro Tag verbrennen. Ihr Grundumsatz, oder die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper in Ruhe verwendet, um grundlegende Funktionen zu erfüllen, macht 60 bis 75 Prozent der verbrannten Kalorien aus, laut MayoClinic. com. Körperliche Aktivität und Lebensmittelverarbeitung verbrennen auch Kalorien.

Tipps

Um Ihr Gewicht beizubehalten, essen Sie eine Diät, die im Fett und in den nicht raffinierten Kohlenhydraten hoch ist. Überwachen Sie Ihre Nahrungsaufnahme und körperliche Aktivität selbst. Achten Sie darauf, genügend Kalzium zu bekommen, was den Fettabbau erhöht und die Fettspeicherung reduziert, laut UMass Memorial Medical Center.