Wie man Kaffee trinkt, um Wasser zu verlieren Gewicht

Wasserrückhaltung kann unangenehm sein und ein aufgeblähtes, schweres Gefühl verursachen, das besonders im Bauchbereich, an Händen oder Füßen bemerkt wird. Es gibt viele verschiedene Ursachen für Wassereinlagerungen, darunter Nahrungsmittel mit einem hohen Natriumgehalt, verarbeitete Kohlenhydrate, Nahrungsmittel mit hohem Zuckergehalt, mangelnde körperliche Aktivität, einige Medikamente und Dehydrierung. Bei Frauen kann insbesondere das prämenstruelle Syndrom eine erhebliche Menge an unangenehmer Wasserretention verursachen. Während viele Nahrungsmittel Wasserretention verursachen können, kann das Koffein im Kaffee helfen, es zu entlasten.

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Schritt 1

Trinken Sie Kaffee am Morgen. Statt Zucker und Sahne, die die Wasserretention verstärken können, verwenden Sie einen Zuckerersatz und fettarme Milch. Die Mayo Clinic berichtet, dass Kaffee ein Appetitzügler ist und die Menge an Nahrung reduzieren kann, die Sie essen möchten. Ein reduzierter Appetit kann Ihnen helfen, die verlockenden Lebensmittel, die Wasserrückhalt verursachen, wie Kekse, Kuchen, Süßigkeiten, Weißbrot, Pommes Frites und Pizza zu vermeiden. Stattdessen entscheiden Sie sich für eine gesunde Mahlzeit, die Vollkornprodukte, mageres Eiweiß, Obst, Gemüse und gesunde poly- und einfach ungesättigte Fette wie Olivenöl umfasst.

Schritt 2

Vermeiden Sie zuckerhaltige Limonaden und kalorienreiche Gourmet-Kaffeegetränke. Harvard University berichtet, dass die meisten Cola 10 Teelöffel Zucker pro 12-Unzen enthalten. Portion. Obwohl Soda Koffein enthält, wird der hohe Zuckergehalt die Vorteile überwiegen und kann dazu führen, dass Sie mehr Wasser zurückhalten. Bleiben Sie bei normal gebrühtem Kaffee, geradem Espresso und normalem Eiskaffee.

Schritt 3

Training nach dem Konsum von Koffein. Fitness Magazine berichtet, dass die stimulierende Wirkung von Koffein Ihre Herzfrequenz erhöhen und Ihre Energie steigern kann. Forscher sagen, dass Koffein auch athletische Leistung und Ausdauer erhöht, die eine Motivation sein kann. Die längeren Trainingseinheiten bringen Sie dazu, mehr zu schwitzen, was zum Verlust des Wassergewichts führt. Trinken Sie eine Tasse Kaffee, bevor Sie zum Joggen, zu einem Gruppenkurs oder zu einem Krafttraining gehen. Sei vorsichtig, mehr ist nicht unbedingt besser. Zu viel Koffein wird Sie nervös und nervös machen, was Ihre Trainingseinheiten beeinträchtigen kann.

Schritt 4

Verbrauchen Sie den ganzen Tag über Kaffee oder Tee, um die Vorteile von Koffein im Bezug auf das Wassergewicht zu maximieren. Seien Sie wieder vorsichtig beim Konsum von zu viel Koffein, um nicht nervös zu werden. Versuchen Sie am Morgen regelmäßig gebrühten Kaffee zu trinken, Kaffee mit dem Mittagessen zu trinken und am Nachmittag eine Pause mit beruhigendem heißen Tee zu machen.