Tee Diät und Gewichtsverlust

Abnehmen kann so einfach sein wie eine Tasse trinken - oder mehrere Dutzend Tassen - Tee pro Tag. Die Verwendung von fünf Tees, die die Kraft des Pfundabwurfs haben - grün, weiß, Oolong, Ingwer und Hibiskus - wird durch wissenschaftliche Studien unterstützt. Keiner der Tees kann den altmodischen Kalorienabbau zur Gewichtsreduktion ersetzen, aber jeder kann Ihnen einen zusätzlichen Vorteil bei Ihren Schlankheitsbemühungen geben.

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Grüner Tee

Grüner Tee, der am meisten untersuchte der Getränke, besitzt fettverbrennende Eigenschaften, die besonders hilfreich bei der Reduzierung von Bauchfett sind. Die vielversprechendste Studie für Diätetiker wurde von Kevin Maki durchgeführt, der die Auswirkungen von grünem und schwarzem Tee verglich. Grüner Tee mit 30-mal so viele Antioxidantien wie schwarzer Tee half Männern, 5. 4 lbs zu verlieren. in 12 Wochen im Vergleich zu einem 2. 9 Pfund Verlust für die Schwarzteetrinker. Die Männer, die den grünen Tee tranken, verloren auch wesentlich mehr Bauchfett.

Catechine in Grün-, Weiß-, Schwarz- und Oolong-Tee

Grüner, schwarzer, weißer und Oolong-Tee stammen alle aus einer einzigen Pflanze und sind die einzigen echten Tees. Andere Getränke, die Tees genannt werden, sind genauer Kräutergetränke. Alle echten Tees enthalten Catechine, ein Antioxidans in Verbindung mit Gewichtsverlust in zahlreichen Studien. Weiß- und Grüntees enthalten viel mehr als Oolong- und Schwarztees. Weißer Tee, der die höchste Anzahl an Catechinen enthält, gilt als der effektivste zur Gewichtsreduktion, aber dieser Glaube basiert auf Logik. Weißer Tee, der am wenigsten oxidierte Tee, hat zu wenig wissenschaftliches Interesse für die Überprüfung der Annahmen gefunden.

Oolong-Tee

Oolong-Tee enthält weniger Catechine als grüner und weißer Tee und enthält Polyphenol-Moleküle von besonderer Größe, die den beiden Teesorten zur Gewichtsabnahme überlegen sind, so Guo Xirong Forscher in China, der eine fünfjährige Studie am Nanjing Institute for Pediatrics durchgeführt hat. Masatoshi Nakano von der japanischen Aichi Medical University sagt, dass die Größe der Polyphenole in Oolong-Tee eine perfekte Übereinstimmung mit einem Enzym namens Liptase darstellt. Die Polyphenole im Oolong-Tee aktivieren Lipase, um Fett zu oxidieren.

Ingwer-Tee

Wissenschaftliche Studien verknüpfen auch Ingwertee mit Gewichtsverlust. Ratten, die fettreiche Diäten beibehalten, aber Ingwerextrakt in ihren Menüs enthalten, verloren Gewicht in einer Studie, die von Forschern an der Universität von Kuwait durchgeführt wurde und 2007 im "British Journal of Nutrition" und in einer Studie von LK Han veröffentlicht wurde das "Journal der Pharmazeutischen Gesellschaft von Japan. "Die Nager in beiden Studien verzehrten Ingwerextrakt. Ingwer-Tee, wenn er aus roher Ingwerwurzel gebraut wird, würde die gleichen Eigenschaften in einer weniger konzentrierten Form enthalten.

Hibiskustee

Eine weitere Tierstudie fand eine Verbindung zwischen Hibiskustee und Gewichtsverlust.Die mexikanischen Forscher F. J. Alarcon-Aguilar und Kollegen von der Universität Autonoma Metropolitana fütterten übergewichtige Nager-Hibiskus-Extrakt und alle von ihnen verloren erhebliches Gewicht, nach dem Bericht in der "Journal of Ethnopharmacology veröffentlicht. "Die Forscher bestätigten, dass ihre Studie anekdotische Beweise bestätigte, die von mexikanischen Bürgern über die Gewichtsabnahmevorteile von Hibiskus berichtet wurden.

Überlegungen

Wenn Sie maximalen Gewichtsverlust durch das Trinken von Tee erreichen möchten, trinken Sie am besten in seiner reinsten Form - indem Sie frische Teeblätter, rohe Ingwerwurzel oder frischen Hibiskus brauen. In Makis Studie zum Beispiel, Diätetiker erreicht Gewichtsverlust Vorteile durch den Genuss von sechs Tassen frisch gebrühten grünen Tee. Wenn sie stattdessen grünen Tee in Flaschen konsumiert hätten, hätten sie täglich 55 Tassen trinken müssen. Tee, Ingwer und Hibiskus können von den meisten Menschen sicher konsumiert werden, aber Sie sollten einen Arzt konsultieren, bevor Sie sie als Ergänzung zur Gewichtsabnahme verzehren.