Laufband Ramp Test Protokoll
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Eine Vielzahl von Laufband Fitness und Stresstests sind verfügbar, aber der häufig verwendete Laufband-Rampentest ist das Bruce-Protokoll. Es ist am einfachsten zu verabreichen und ist in klinischen und Fitness-Einrichtungen weit verbreitet. Es beurteilt die maximale Sauerstoffaufnahme oder VO2max. Es ist ein maximaler Test, so dass die Teilnehmer trainieren, bis sie physisch nicht weitermachen können.
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Zweck
Dieser Test kann für alle Bevölkerungsgruppen wie durchschnittliche Erwachsene, Sportler und ältere Erwachsene verwendet werden. Für durchschnittliche Erwachsene und Athleten soll dieser Test VO2max oder maximale Sauerstoffaufnahme abschätzen. Dies ist die Menge an Sauerstoff in Millilitern, die Ihr Körper pro Kilogramm Körpergewicht pro Minute verwenden kann. Die Ergebnisse von VO2 max werden als ml / kg / min ausgedrückt. Das Bruce-Protokoll ist ein Stresstest für ältere Menschen, um ihr Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen oder Anomalien zu beurteilen. Ältere Erwachsene verwenden ein EKG mit Knoten auf der Brust, so dass ein professioneller Arzt Herzmuster überwachen kann.
Protokoll
Das Bruce-Protokoll besteht laut Sports Fitness Advisor aus maximal 10 dreiminütigen Stufen. Der Teilnehmer beginnt auf dem Laufband bei 1,7 km / h und einer Steigung von 10 Prozent. In jeder Stufe wird die Note um 2 Prozent erhöht. Die Geschwindigkeit wird in jedem Stadium erhöht, beginnend bei 1, 7 mph und dann bis 2, 5 mph, 3, 4 mph, 4, 2 mph, 5, 0 mph, 5,5 mph, 6,0 mph, 6, 5 mph, 7. 0 mph und die zehnte und letzte Stufe ist 7. 5 mph mit einer Steigung von 28 Prozent. Dies ist die höchste Stufe, aber da es sich um einen maximalen Test handelt und der Teilnehmer besteht, bis er zu müde ist, um fortzufahren, wird er wahrscheinlich lange bevor er dieses Stadium erreicht, enden.
Ergebnisse
Die Zeit, die für die Durchführung des Tests benötigt wird, ist die direkte Messung bei der Schätzung von VO2max. Die genaue Formel des American College of Sports Medicine ist VO2max = 14. 7614. 76 - (1. 379 × T) + (0. 451 × T²) - (0. 012 × T³), wobei T die Zeit ist, zu der Sie den Test stoppen. Oder Sie können einen Taschenrechner verwenden (Siehe Referenzen). Je höher der VO2 max, desto gesünder werden Sie betrachtet. Für Teilnehmer, die einen Belastungstest mit EKG haben, überwacht der Doktor Herzmuster. Wenn der Teilnehmer bis zu 85 Prozent seiner maximalen Herzfrequenz ohne abnormale EKG-Muster ausüben kann, gelten sie als gesund.
Interpretation der Ergebnisse
VO2 max ist der maximale Sauerstoffverbrauch, aber es ist auch ein Prädiktor für den frühen Tod. Niedrige VO2max können ein Hinweis darauf sein, dass Sie mehr Herz-Kreislauf-Aktivität benötigen, um Ihr Herz und Ihre Lungen stärker und effizienter zu machen. Der American Council on Exercise besagt, dass VO2max für Männer und Frauen im College-Alter 42 ml / kg / min bzw. 38 ml / kg / min betragen sollte. Laut einer Studie im "British Medical Journal" hat das Bruce-Protokoll eine Erfolgsquote von 70 Prozent bei der Vorhersage von koronarer Herzkrankheit oder Herzerkrankungen bei älteren Erwachsenen, was es zu einer der effektivsten Methoden macht.
Kontraindikationen
Das Bruce-Protokoll sollte nicht bei älteren Patienten oder bei Patienten mit Verdacht auf Herzerkrankungen angewendet werden. Wenn der Teilnehmer innerhalb von vier bis sechs Tagen einen akuten Myokardinfarkt, instabile Angina oder Brustschmerzen in den letzten 48 Stunden, unkontrollierten Bluthochdruck über 220/120 mmHg oder kürzlich Aortenchirurgie hatte, verabreichen Sie keinen Test.
