Vitamine, die Sie nicht verdoppeln sollten

Kommerzialisierung und reichlich over-the-counter Entscheidungen fördern Vitamin-und Nahrungsergänzungsmittel verwenden, um Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern. Jedoch können diese leicht verfügbaren Vitamine mehr Schaden als Nutzen zufügen, wenn sie falsch genommen werden. Das Lesen des Etiketts und das Verstehen der Tagesdosis werden eine potentielle Vitaminüberdosis stoppen. Bestimmte Vitamine sollten nicht doppelt dosiert werden, da dies Organschäden verursachen könnte. Es gibt zwei Arten von Vitaminen: fettlösliche und wasserlösliche. Die fettlöslichen Vitamine werden zur späteren Freisetzung im Körper gespeichert, was zu einer möglichen Überdosierung mit doppelter Dosierung führt. Die Harvard Public School of Health empfiehlt die Gewinnung von Vitaminen aus einer gesunden Auswahl an Lebensmitteln, da es schwierig ist, eine Überdosis an Vitaminen in Lebensmitteln zu nehmen.

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Vitamin A

Vitamin A ist fettlöslich und sollte nicht doppelt dosiert werden. Vitamin A wird eingenommen, um das Sehvermögen, die Haut, die Immunantwort und die normale Zellteilung zu verbessern. Die Website des Supplements für Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel besagt, dass eine Dosis von mehr als 20 000 IE Vitamin A für den menschlichen Körper toxisch ist. Müdigkeit, Übelkeit und Erbrechen können auf eine Überdosis dieses Ergänzungsmittels hinweisen. Ein weiterer schädlicher Effekt einer doppelten Dosis dieses Vitamins bei Schwangeren ist eine mögliche Schädigung des Fötus.

Vitamin D

Vitamin D kann in doppelter Dosis toxisch sein. Dieses Vitamin wird vom Körper als Reaktion auf Sonnenlicht oder UV-Strahlung produziert und fördert die Verwendung von Kalzium für gesunde, starke Knochen. MedlinePlus bemerkt, dass Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwäche, Muskelschmerzen und ein metallischer Geschmack eine Überdosis dieses Vitamins bedeuten können. Toxische Dosen von Vitamin D, die über einen längeren Zeitraum eingenommen werden, können zu irreversiblen Ablagerungen von Calciumkristallen in den Weichteilen führen; Dies kann schädlich für das Herz, die Lunge und die Nieren sein.

Vitamine C und E

Obwohl die Vitamine C und E in Wasser löslich sind, was bedeutet, dass zusätzliche Dosen normalerweise harmlos durch den Urin ausgeschieden werden, werden doppelte Dosen nicht empfohlen. Die National Institutes of Health behauptet, dass zu viel Vitamin E oder dl-alpha-Tocopherol in Mengen von mehr als 1000 mg pro Tag Blutungen verursachen kann. Vitamin C, ein starkes Antioxidans, das zur Stärkung des Immunsystems eingesetzt wird, kann einigen Chemotherapien entgegenwirken und Magenprobleme verursachen, wenn es nach MayoClinic eingenommen wird. com.

Multivitamine

Achten Sie auf Multivitamine mit doppelter Dosierung, da viele nicht toxische Vitamine in hohen Dosen enthalten. Insbesondere Eisen und Kalzium, Mineralien, die mit der Knochendichte helfen, sind schädlich, wenn eine doppelte Dosis Multivitamin eingenommen wird, laut der Website des Vitamins and Nutrition Center. Multivitaminpräparate mit doppelter Dosierung können auch eine übermäßige Vitaminzufuhr von A, D, C und E bewirken, die alle im Überschuss schädlich sind.