Molkenprotein & Sojamilch

Für Menschen, die Fleisch nicht essen, oder für professionelle Bodybuilder versuchen, ihren Muskelzuwachs zu maximieren, die Frage, wo die notwendigen Proteine ​​zu bekommen ist sehr ernst. Alle Proteine ​​bestehen aus den gleichen Verbindungen - Aminosäuren, die zu verzweigten Ketten angeordnet sind - aber die ernährungsphysiologischen Vorteile von Proteinen können sehr unterschiedlich sein. Molkenprotein kommt in Kuhmilch vor, aber auch die in Soja enthaltenen Proteine ​​haben Vorteile.

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Molkenprotein

Molkenprotein wird oft in Pulverform verkauft. Es wird aus Kuhmilch extrahiert und getrocknet, um es für Protein Shakes zu konservieren. Molkenprotein wird aufgrund der vielen verzweigtkettigen Aminosäuren als eine ausgezeichnete Proteinquelle angesehen. Es wird oft an Bodybuilder verkauft und gehört zu den beliebtesten Muskelaufbaupräparaten, die auch für Sportler attraktiv sind, da es natürlich vorkommt und keine Gesundheitsrisiken birgt.

Sojamilch

Sojamilch wird aus Sojabohnen hergestellt, einem beliebten Produkt, das anstelle von tierischen Produkten verwendet wird, ohne den Körper mit Nährstoffen zu belasten. Laut NaturalNews. com, die Proteine ​​in Soja haben auch einige bemerkenswerte gesundheitliche Vorteile. Der Verzehr des Sojaproteins kann helfen, den HDL-Cholesterinspiegel Ihres Körpers zu erhöhen - dies ist eine gesunde Form von Cholesterin, die Ihre Arterien und Ihr Kreislaufsystem gesund hält. Es kann auch die Menge an Protein reduzieren, die über den Urin von Menschen mit Diabetes Typ II ausgeschieden wird, ein häufiges Symptom einer diabetischen Nierenerkrankung.

Ernährungsbedürfnisse

Der Körper braucht Eiweiß, um nicht nur Muskeln aufzubauen, sondern auch Ihre Haarfollikel aufzubauen und zu erhalten und Ihre Haut elastisch und gesund zu erhalten. Molkenprotein muss nicht verwendet werden, um diesen Nährstoffbedarf zu decken, aber Sojamilch muss möglicherweise durch Bohnen, Nüsse und andere proteinhaltige Produkte ergänzt werden, um Ihren Körper mit all seinen Proteinbedürfnissen zu versorgen. Ein typischer Erwachsener benötigt etwa 45 bis 50 Gramm Protein täglich in seiner Ernährung, obwohl dies je nach Gewicht, Geschlecht und Aktivität variieren kann.

Molke Vs. Soja

Molkenprotein ist mit Protein gefüllt, aber wenn Sie nicht versuchen, Muskelmasse hinzuzufügen, kann es keinen Nutzen geben, es als Ergänzung zu verwenden. Dennoch verwenden einige Leute es als eine Nahrungsmittelquelle und machen kleinere Mengen des Proteinshakes, um Mahlzeiten zu ergänzen und Sättigung zu erhöhen. Da Molke aus Kuhmilch gewonnen wird, bevorzugen Veganer immer noch Soja. In Bezug auf die allgemeine und kardiovaskuläre Gesundheit ist Sojamilch Molke vorzuziehen.

Überlegungen

Eine Alternative zur Verwendung von Sojamilch und Molkenprotein ist, beide zu verwenden - indem Sie Molkeproteinpulver in einen Sojamilchshake mischen, können Sie eine proteinreiche Diät essen, die auch die gesundheitlichen Vorteile und Vorteile aufweist Proteine ​​in Sojamilch gefunden. Sie sollten sich jedoch bewusst sein, dass ein übermäßiger Eiweißverbrauch den Körper dazu zwingen kann, Proteine ​​in Fette umzuwandeln.