Yoga für Ohrenprobleme

Die Kombination von Meditation, Körperhaltungen und Atemtechniken bietet Balance und Entspannung, zwei Hauptvorteile, die helfen können, Ohrbeschwerden zu lindern. Die Cleveland Clinic betont, dass eine Stressreduktion die Auswirkungen der Menière-Krankheit und ihrer Symptome, zu denen wiederkehrende Schwindel, Hörverlust, Tinnitus und Druck im Ohr gehören, mildert. Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen Hals-Nasen-Ohrenarzt, wenn Sie eines dieser Symptome oder Ohrenschmerzen haben.

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Atemübung

Yoga-Atemtechniken, genannt Pranayama, können Stress lindern und Ohrenschmerzen lindern. Eine Abwägung Übung zu versuchen ist Alternate Nostril Breathing. Sitze bequem und atme normal. Schließen Sie vorsichtig Ihr rechtes Nasenloch mit dem Daumen und inhalieren Sie durch Ihre linke. Schließen Sie Ihr linkes Nasenloch mit Ihrem Ringfinger und lassen Sie Ihren Daumen los, während Sie durch Ihre rechte ausatmen. Atme durch dein rechtes Nasenloch, schließe mit deinem Daumen und atme durch deine linke aus. Wiederholen Sie die gesamte Sequenz vier Mal.

Nackenrollen

Nackenrollen können helfen, die Wirbelsäule in einer Linie zu halten und das Gehör zu verbessern. Setzen Sie sich bequem mit Ihrer Wirbelsäule nach oben und Ihre Schultern entspannt. Mit geschlossenen Augen lassen Sie den Kopf vorsichtig einige Male vor- und zurückfallen. Dann schaue ein paar Mal nach rechts und nach links. Schließlich beuge deinen Kopf nach rechts und dann langsam ein paar Mal nach links.

Mountain Pose

Die Bergpose entwickelt deinen Gleichgewichtssinn, da du sowohl erdolcht als auch anhebst. Stellen Sie sich mit hüftbreitem Fuß und ausgestreckten Armen auf den Boden. Ziehen Sie Ihren Nabel vorsichtig in Richtung Wirbelsäule und heben Sie ihn nach oben, um Ihre Schultern zu entspannen. Beachten Sie den Abstand zwischen Ihren Schultern und Ihren Ohren. Ruhen Sie sich für ein paar Atemzüge in dieser Position aus.

Wiederherstellendes Yoga

B. K. S. Iyengar, Autor von "Yoga: Der Weg zur ganzheitlichen Gesundheit", empfiehlt die stärkenden Beine, um den Körper und Geist zu entlasten und helfen, Ohrenleiden zu lindern. Lege dich auf den Rücken mit ausgestreckten Beinen und mit ausgestreckten Armen. Legen Sie eine zusammengefaltete Decke direkt unter Ihren Sitz und ein gerolltes Handtuch oder eine Decke unter die Kurve in Ihrem Nacken. Halten Sie für mindestens 5 Minuten.

Inversionen vermeiden

Inversionen, Posen, bei denen der Kopf umgedreht werden muss, wie Kopfstand, Handstand oder Rad, können das Innenohr stören und Schwindel, Übelkeit oder Schwindel verursachen. Diese Posen werden nicht empfohlen, wenn Sie an irgendeiner Art von Ohrenkrankheit leiden. Suchen Sie Ihren Arzt auf, bevor Sie Posen speziell für Ohrenprobleme üben.