So bleiben Sie auch in stressigen Situationen cool, ruhig und angesammelt

Overby-Cooper sagt, Energie auf eine achtsame Art und Weise freizusetzen, ist eine großartige Technik, um mit Stress umzugehen. Studien zufolge fördert Bewegung den Schlaf, was Stress reduziert, ebenso wie die Freisetzung von Endorphinen im Zusammenhang mit Aktivitäten. Welche Übungen sollten wir also für mehr Ruhe tun? Overby-Cooper sagt, dass die beste Übung zur Verringerung von Stress von der Person abhängt, da die von Ihnen gewählte Aktivität von Grund auf Spaß machen sollte. Wenn Sie zum Beispiel gerne wandern, neue Wege zum Erkunden finden oder wenn Laufen eher Ihrem Stil entspricht, versuchen Sie, einer Nachmittagslaufgruppe beizutreten.

Overby-Cooper sagt, dass Sie sich an einer Aktivität, die Sie lieben, engagieren.

2. Denken Sie daran zu atmen

Wir denken, fühlen oder arbeiten nicht optimal, wenn wir nur verarbeitete Lebensmittel essen, sagt Overby-Cooper. Daher empfiehlt sie, auf Fast Food, Lebensmittel in Dosen und alles, was als fettarm oder fettfrei vermarktet wird, zu verzichten, da sie sagt, diese Nahrungsmittel seien nichts anderes als ein "chemischer Sturm". Stattdessen schlägt Overby-Cooper vor, eine ausgewogene Ernährung aus Vollwertkost zu sich zu nehmen, da dies den Körper richtig nähren und ihm helfen wird, mit Stress besser umzugehen.

4. Holen Sie sich Ihre Ruhe

Eine der besten Möglichkeiten, Stress abzubauen und Ihre Stimmung zu heben, ist ein Lachen, sagt Overby-Cooper, und die Wissenschaft stimmt zu. Overby-Cooper sagt, dass wir einen Witz erzählen oder hören können, dass wir aus unserem Kopf herauskommen und uns in eine positivere Einstellung bewegen können.