Wenn Sie Probleme haben, sich auf die Arbeit zu konzentrieren, versuchen Sie einfach zu atmen

Ist Ihnen aufgefallen, dass Sie montags bei der Arbeit normalerweise auf eine Art Hirnriss stoßen - schließlich kann keiner von uns die ganze Zeit "an" sein. Abgesehen davon kann es sehr unpraktisch sein, kurz vor einem großen Meeting oder Termin den Fokus zu verlieren. Deshalb ist es praktisch, ein paar Strategien an Deck zu haben, um einen Einbruch zu verhindern, wenn wir nicht den Luxus haben, uns ihm hinzugeben - wie zum Beispiel Zum Beispiel ein energetisierender Snack.

Aber was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass es so einfach sein könnte wie Atmung ? In Anbetracht der Tatsache, dass es sich um eine der wenigen "alternativen" Heilmethoden handelt, für die tatsächlich umfangreiche Forschungsarbeiten durchgeführt wurden, wird Atemarbeit als Brain Booster stark unterschätzt - zumal sie kostenlos und für alle zugänglich ist. Eine neue Studie, die im Journal of Neuroscience veröffentlicht wurde, hebt dies nur hervor. als Wissenschaftler an der Northwestern University konnten sie eine direkte Verbindung zwischen rhythmischer Nasenatmung und überlegener kognitiver Funktion herstellen.

Wissenschaftler wissen bereits, dass unser Geruchssinn eng mit Emotionen, Gedächtnis und Verhalten verbunden ist. Deshalb kann das Riechen eines bestimmten Lebensmittels beispielsweise schon in der Kindheit ein starkes situatives Gedächtnis hervorrufen. Aber die Forscher von Northwestern wollten tiefer in diese Vorstellung eintauchen, indem sie prüften, ob nur das Atmen durch die Nase - Geruch oder kein Geruch - eine ähnliche Wirkung haben könnte. Sicher genug, durch eine Reihe von Experimenten, bei denen die Teilnehmer aufgefordert wurden, rhythmisch durch die Nase zu atmen, Die Wissenschaftler stellten fest, dass die Probanden besser in der Lage waren, sich an Erinnerungen zu erinnern und bestimmte Emotionen in den Gesichtern anderer Menschen erkennen. Die Wissenschaftler konnten sogar darauf vertiefen, dass diese überlegene kognitive Funktion speziell beim Einatmen auftrat.

Dies alles bedeutet im Wesentlichen, dass die Empfehlung, in stressigen Zeiten „tief durchzuatmen“, wissenschaftlich legitim ist - insbesondere, wenn Sie durch die Nase einatmen. Um wirklich von den Vorteilen zu profitieren, sollten Sie langsam und gleichmäßig im Takt atmen - zählen Sie beim Ein- und Ausatmen buchstäblich bis fünf, sodass Ihr Gehirn nur auf diesen Moment eingestellt ist. Ta-da! Sie haben gerade das achtsame Atmen geübt - und sind bereit, diese große Präsentation in Angriff zu nehmen. Möchten Sie die Vorteile steigern? Versuchen Sie, einen Duft wie This Works Stress Check Breath In (£ 18) einzuatmen, tragen Sie die Mischung über den Rollerball auf Ihre Handgelenke auf und atmen Sie.

In diesem Sinne erfahren Sie, wie Sie durch die Atmung auch Allergien loswerden können.