Zu vermeiden Lebensmittel für eine Stillen Diät

Eine Stillkost ist liberaler als eine Schwangerschaft Diät; die beiden teilen jedoch einige gemeinsame Merkmale. Substanzen aus den Lebensmitteln, die Sie essen, können in die Muttermilch und in ein stillendes Baby gelangen. Während des Stillens ist es wichtig, einige der gleichen Nahrungsmittel zu meiden, die Sie während der Schwangerschaft vermieden haben.

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Grundlagen

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Alkohol und einige Medikamente gelangen in die Muttermilch und können gesundheitsschädlich sein. Bildnachweis: Creatas / Creatas / Getty Images

Eine ausgewogene Ernährung während der Stillzeit ist wichtig für die Gesundheit und das Wohlbefinden von Mutter und Kind. Laut der American Academy of Pediatrics produziert Muttermilch mit gespeicherten Nährstoffen im Körper der Mutter. Die Nahrungsmittel, die Sie während des Stillens zu sich nehmen, haben keine so große Auswirkung auf Ihr Baby wie während der Schwangerschaft. Stoffe in Lebensmitteln, Alkohol und einige Medikamente gelangen jedoch in die Muttermilch und können bei einer Einnahme in großen Mengen gesundheitsschädlich sein.

Bedenken

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Bestimmte Arten von quecksilberreichen Fischen sollten beim Stillen vermieden werden. Fotokredit: Matthewennisphotography / iStock / Getty Images

Wie bei der Schwangerschaft sollten bestimmte Arten von quecksilberreichen Fischen beim Stillen vermieden werden, da kleine Mengen Quecksilber durch die Muttermilch zu Ihrem Baby gelangen. Zu diesen Fischen gehören Hai, Schwertfisch, Kachelfisch und Königsmakrele. Andere Arten von quecksilberhaltigem Fisch sollten begrenzt werden.

Überlegungen

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Scharfes Essen und Brokkoli können bei manchen Babys die Brustmilch unangenehm schmecken lassen. Bildnachweis: George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Manche Nahrungsmittel, die Sie beim Stillen essen, können den Geschmack Ihrer Milch beeinflussen. Scharfes Essen und Brokkoli sind Beispiele für Lebensmittel, die bei einigen Babys die Brustmilch unangenehm schmecken lassen. Trial and Error ist in der Regel notwendig, um festzustellen, ob bestimmte Lebensmittel, die Sie essen, Ihr Baby verärgert, pingelig, gasig oder koliky.

Allergien

Einige Babys zeigen Anzeichen von Allergien durch Nahrungsmittel, die von ihren stillenden Müttern gegessen werden. Übliche Nahrungsmittelallergene, die in der Muttermilch gefunden werden, umfassen Kuhmilchproteine ​​und Erdnüsse. Wenn Ihr Baby Anzeichen einer Nahrungsmittelallergie wie blutigen Stuhl, Ausschlag, Atembeschwerden, Keuchen, Bauchschmerzen oder Erbrechen zeigt, versuchen Sie laut Nemours Foundation, mögliche Allergie verursachende Nahrungsmittel zu eliminieren.

Lebensmittel zu begrenzen

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Koffein- und alkoholhaltige Lebensmittel und Getränke sollten während der Stillzeit begrenzt oder vermeidbar sein. Bildnachweis: Jupiterimages, Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images

Lebensmittel und Getränke mit Koffein und Alkohol sollten während des Stillens begrenzt oder vermeidbar sein, da geringe Mengen in die Muttermilch gelangen.Nachdem Sie viel Alkohol getrunken haben, pumpen und werfen Sie Ihre Milch weg oder warten Sie zwei bis drei Stunden auf jedes Getränk, bevor Sie Ihr Baby stillen, so die Nemours Foundation.

Experteneinblick

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Adipositas im Säuglings- und Kindesalter kann das Adipositasrisiko im Erwachsenenalter erhöhen. Bildquelle: Bildquelle / Digital Vision / Getty Images

Der Verzehr von Transfetten hat nachweislich negative Auswirkungen auf den Cholesterinspiegel und das Risiko von Herzerkrankungen. Transfette werden in hydrierten Nahrungsmitteln wie harten Backfetten und Margarinen gefunden. Eine im European Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass stillende Mütter, die 4,5 Gramm Transfet oder mehr konsumierten, einen höheren Prozentsatz an Körperfett hatten und ihre Kinder mehr als zweimal einen höheren Körperfettanteil aufwiesen als andere Kinder. Diese Ergebnisse können sich später auf das Baby auswirken, da Adipositas in der Kindheit und im Kindesalter das Adipositasrisiko im Erwachsenenalter erhöhen kann.