Ist das Laufband oder Elliptical besser zum Abnehmen?

Das Laufband und elliptische, beliebte Trainingsgeräte, stehen in großer Zahl in Fitnessstudios und Gesundheitsclubs im ganzen Land zur Verfügung. Beide bieten ein Herz-Kreislauf-Training und ziehen Fitness-Enthusiasten aller Altersgruppen an. Die Hersteller behaupten, dass sie Ihnen helfen, mehr Gewicht zu verlieren. Welche davon besser ist, hängt vom Benutzer ab.

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Das Laufband

Das treue Laufband, das vor vielen Jahren geboren wurde, bietet eine bewegliche Oberfläche, um das zu tun, was Menschen auf natürliche Weise tun: Gehen. Manche Leute benutzen es auch um zu laufen. Das Laufband bringt mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten den Anfänger bis zum Experten unter. Die fortschrittlichsten Geräte können Ihre Herzfrequenz messen, Intervalltraining anbieten und Ihnen sagen, wie weit Sie gegangen sind, wie viel Zeit und wie viele Kalorien Sie verbrannt haben. Sie haben auch die Möglichkeit, die Hände frei zu halten oder zu gehen und auf einer Steigung zu gehen.

The Elliptical

Das neue Kind auf dem Block, der Ellipsentrainer, wurde schnell populär. Es bietet Ihnen eine gleitende Fußbewegung, die konstanten Kontakt mit dem Pedal bietet. Es kann mit der gleichen elektronischen Ausrüstung wie das Laufband kommen. Im Gegensatz zum Laufband verfügt der Ellipsentrainer über zwei bewegliche Stäbe, an denen der Oberkörper beim Training beteiligt ist.

Vergleiche

Laufbänder machen aufgrund ihrer Motoren viel Lärm, während Ellipsen mit Ausnahme des Computersystems mechanisch arbeiten. Die Einbeziehung der Arme auf dem Ellipsentrainer bietet ein bisschen mehr Aerobic. Beide nehmen den gleichen Platz ein. Der Ellipsentrainer entlastet die Gelenke durch eine flüssige Bewegung ohne Beinheben. Im Gegensatz dazu beinhaltet das Laufband das Gehen, was eine Aktivität mit geringer Auswirkung ist, aber immer noch ein wenig störender für die Gelenke ist. Es bietet jedoch einen natürlichen Schritt, während der Ellipse eine gewisse Koordination neuer Bewegungen benötigt.

Evidenz

Wer die eine oder andere dieser Maschinen benutzt, schwört auf ihre Wirksamkeit. Diejenigen, die beide verwenden, mögen die Änderung des Tempos. Laut HiltonHeadHealth. com verbrennt das Laufband mehr Kalorien. Ein Trainingsgerät mit einem Gewicht von 180 lbs. Wer 45 Minuten Arbeit an jedem Gerät absolviert, verbrennt 441. 8 Kalorien auf dem Ellipsentrainer und 675 Kalorien auf dem Laufband.

Schlussfolgerungen

Während eine Person auf dem Laufband mehr Kalorien verbrennt als der Ellipsentrainer, spielen andere Faktoren eine Rolle. MSNBC. com berichtet, dass Menschen mit Gelenkproblemen den Ellipsentrainer bevorzugen, weil er keine Auswirkungen hat. Das Ober- und Unterkörpertraining spricht mehr an als die Anzahl der verbrannten Kalorien. Laut MSNBC. com, elliptische Umsatz sprang 27 Prozent im Jahr 2007. Persönliche Präferenz wird letztlich diktieren, welche Maschine eine Person wählt.Die Anzahl der verbrannten Kalorien sagt nicht die ganze Geschichte. Beide Maschinen werden noch lange beliebt sein. Manche Leute ziehen gerne quer und wechseln zwischen den beiden hin und her, damit ihre Körper raten.