Die Anti-Zucker-Diät

Sie können helfen, eine Handvoll von Krankheiten zu verhindern, indem Sie Zucker aus Ihrer Diät herausschneiden. Metabolisches Syndrom, Herzerkrankungen und Diabetes wurden alle mit übermäßiger Zuckeraufnahme in Verbindung gebracht. Hohlräume und Gewichtszunahme sind ein paar gute Gründe, das weiße Zeug aufzugeben. Aber niemand sagte, es wäre einfach. Zucker ist nicht nur an den offensichtlichen Orten - Süßigkeiten, Kekse, Kuchen und Soda. Es kann auch in einigen weniger offensichtlichen Lebensmitteln als auch versteckt werden.

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Ernährungsgrundlagen

Eine zuckerfreie Diät meidet alle Quellen von Zuckerzusatz, einschließlich Haushaltszucker, brauner Zucker, Honig, hochfructoser Maissirup, Ahornsirup, brauner Reissirup und Agavensirup. Es verbietet nicht natürliche Quellen von Zucker, wie Obst und Milch, die für Sie gesund sind, weil sie essentielle Nährstoffe liefern.

Was Sie essen sollten

Ihre Mahlzeiten und Snacks sollten sich auf frische Vollwertkost wie Obst und Gemüse, mageres Fleisch und Meeresfrüchte, Vollkornprodukte, einfache Milchprodukte und Nüsse und Samen konzentrieren. Wenn Sie verarbeitete Lebensmittel vermeiden, von denen viele während der Herstellung Zucker hinzugefügt haben, werden Sie es leichter finden, dieser Diät zu folgen.

Achten Sie auf versteckte Quellen

Der schwierige Teil der Anti-Zucker-Diät ist, dass so viele Lebensmittel, die Sie nicht denken, Zucker enthalten. Müsliriegel, Müsli, aromatisierte Joghurts, Barbecue-Sauce, Salatdressing, Ketchup und Pasta-Sauce sind alle gängigen Quellen von versteckten Zuckern. Überprüfen Sie die Etiketten auf die offensichtlichen zuckerhaltigen Inhaltsstoffe. Achten Sie auch auf Wörter mit der Endung -ose, wie Dextrose und Maltose.