Die Nachteile des Aufbaus Muskelmasse

Muskelmasse gibt Ihnen Kraft und beugt Verletzungen vor. Die Erhöhung der Muskelmasse auf Ihrem Körper kann durch Krafttraining erreicht werden. Diese Übungen, die die Muskelgröße und -definition verbessern, umfassen eine breite Palette von Aktivitäten, einschließlich Kraftgeräte, Widerstandsbänder und Übungen mit Körpergewicht. Der Aufbau von Muskelmasse hat Vor- und Nachteile, einschließlich Gewichtszunahme und Spannungsfrakturen.

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Anfängliche Gewichtszunahme

Eine Person, die versucht, gleichzeitig Gewicht zu verlieren und Muskelmasse aufzubauen, kann anfänglich an Gewicht zunehmen. Diese Bedingung ist vorübergehend. Wenn Sie Ihr Diät- und Krafttrainingsprogramm beginnen, kann Ihr Anstieg der Muskelmasse Ihren Fettverlust übertreffen. Wenn Sie leichtere Gewichte verwenden und mehr Wiederholungen ausführen, können Sie den Bulking-Effekt minimieren, der Ihre Gewichtszunahme oder Ihr Plateau verursacht. Die Beratung mit einem Fitnesstrainer gibt Ihnen personalisierte und professionelle Hilfe, um diesen Nachteil des Muskelaufbaues zu beseitigen.

Belastungsfrakturen bei Frauen

Die schnell akkumulierende Muskelmasse ist mit Stressfrakturen bei Frauen assoziiert, warnt die Arbeitsgruppe "Ernährung und Gesundheit von Militärfrauen". Eine Stressfraktur präsentiert sich als ein winziger Riss in Ihrem Knochen. Ein Trainingsprogramm zu intensiv und zu schnell zu beginnen und dabei mehr Gewicht zu heben, als man bewältigen kann, kann diese Skelettverletzung verursachen und ist einer der Nachteile beim Aufbau von Muskelmasse. Darüber hinaus können die schweren Lasten und Wiederholungen, die mit Gewichtheben und Krafttraining verbunden sind, zu Spannungsbrüchen führen. Um Stressfrakturen beim Muskelaufbau zu vermeiden, muss eine Frau, die nicht mehr in Form ist, die Intensität ihrer Trainingseinheiten schrittweise erhöhen.

Muskelschmerzen

Muskelschmerzen können durch die Aktivitäten entstehen, die zum Aufbau von Muskelmasse erforderlich sind. Vielleicht kennen Sie das Sprichwort "Kein Schmerz, kein Gewinn", aber die Überbeanspruchung Ihrer Muskeln bei Krafttraining und Sport führt zu unterschiedlich starken Schmerzen, die mehrere Tage anhalten können. Zu viel Gewicht heben oder sich auf ungewöhnliche Weise bewegen Muskelaufbau kann sowohl zu Muskelzerrungen als auch zu Schäden an Bändern und Sehnen sowie dem umgebenden Weichteilgewebe führen.

Reverse Anorexie

Bodybuilding und der Aufbau von Muskelmasse können zu Magersucht führen ist gekennzeichnet durch die Besessenheit, die Größe Ihrer Muskeln ständig zu erhöhen.Während diese Motivation am Anfang Motivation schafft, beginnt ein Bodybuilder Freunde aufzugeben, sich vor Verantwortung zu drücken und auf ungewöhnliche Diäten zuzugehen, um seine Muskelmasse-Ziele zu erreichen.Ein Individuum mit umgekehrter Anorexie leidet unter einer ungenauen Wahrnehmung seines Körperbildes, ständig fühlt sich sein Körper trotz ausgebeulter Muskulatur unzulänglich.