Ein faszinierender Leitfaden für das beste Training für Ihren Körpertyp

Mesomorph

Wenn Sie ein Mesomorph sind, haben Sie einen natürlich athletischen Körperbau und einen hohen Stoffwechsel. Diese Körpertypen können auch leicht Muskelmasse aufbauen, daher empfiehlt Leos die Verwendung kleiner Gewichte oder Widerstandsbänder für den Fall, dass das „Aufstoßen“ ein Problem darstellt (oh, um ein Mesomorph zu sein). Sie empfiehlt auch, eine kohlenhydratarme Diät zu sich zu nehmen und alle sechs Wochen Ihr Training zu steigern. Diese sollten für unterschiedliche Ergebnisse von HIIT über Plyometrics über Pilates bis Yoga variieren.

Ektomorph

Leos sagt, dass dieser Körpertyp "dünn" ist, was bedeutet, dass Sie von Natur aus dünn sind, aber einen hohen Körperfettanteil haben. Obwohl dieser Körpertyp einen hohen Stoffwechsel hat, haben Sie Schwierigkeiten, Muskeln aufzubauen. In diesem Fall empfiehlt Leos, einer ausgewogenen Ernährung zu folgen und Protein-Shakes einzubauen, um Muskelmasse aufzubauen (natürlich zusammen mit dem Training). Was das Training angeht, so sagt Leos, soll ein Ganzkörpertraining angestrebt werden, bei dem die Kontrolle im Vordergrund steht (wie Widerstandstraining).

Welche Übungen funktionieren am besten für Ihren Körpertyp? Bitte teile mit uns weiter unten!

Diese Geschichte wurde ursprünglich am 31. August 2016 veröffentlicht.