8 Möglichkeiten, große Kalorien zu verbrennen, egal was Sie tun

Es ist erwiesen, dass das Verbrennen von Kalorien nicht der einzige Weg ist, um Gewicht zu verlieren, aber es kann nicht schaden. Und wenn es eine Möglichkeit gibt, Kalorien den ganzen Tag über zu verbrennen, ohne von der üblichen Routine abzuweichen, ist das noch besser. Ich bin ein fauler Kerl, der sich für Wellness-Hacks interessiert - wenn es einfach ist, sich gut anfühlt und kein Geld kostet, bin ich dabei. Ich denke, Sie fühlen sich wahrscheinlich genauso.

Um herauszufinden, wie Sie am besten aufwachen, arbeiten, pendeln und einschlafen und dabei die meisten Kalorienverbrennungen begünstigen, tippte ich auf Amy Rosoff Davis, eine Fitnessexpertin und Wellness-Guru, die zufällig die Welt bereiste Selena Gomez. Sie hat Gomez 'Körper verwandelt, und jetzt bin ich bereit, dass sie meinen aufnimmt - und wenn Sie Spiel sind, dann auch Ihres.

Lesen Sie weiter für Davis 'leicht verständliche, super hilfreiche Tricks, mit denen Sie Ihre Taille schmälern können, ohne Ihr Leben zu ruinieren.

# 1 Holen Sie sich mehr Z

"Ob Sie es glauben oder nicht, der Schlaf hilft Ihrem Stoffwechsel. Wenn Sie unter Schlafmangel leiden, ist Ihr Blutzucker niedriger, was falsche Signale an das Gehirn sendet, dass Sie hungriger sind als Sie tatsächlich sind", sagt Davis. "Und wenn Sie müde sind, treffen Sie nicht immer die beste Auswahl an Nahrungsmitteln. Schlafzeit ist, wenn Ihr Körper ruht, sich repariert und viele obligatorische Funktionen für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden ausführt."

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# 2 Iss das ganze Ei

"Die Eiweiß-Modeerscheinung ist OVER. Sie brauchen das Eigelb! Es schmeckt nicht nur besser, sondern alle Nährstoffe, die Sie brauchen, befinden sich in diesem göttlichen kleinen gelben Zentrum", sagt Davis. "Das Eigelb enthält viele Stoffwechsel-Stoking-Nährstoffe, einschließlich Fett. lösliche Vitamine, essentielle Fettsäuren und vor allem Cholin, ein wirksamer Wirkstoff, der den Genmechanismus angreift, der den Körper veranlasst, Fett in der Leber zu speichern. Besorgt um Cholesterin? Sei nicht. Neue Studien zeigen, dass ein mäßiger Verzehr von zwei ganzen Eiern pro Tag keinen negativen Einfluss auf das Fettprofil einer Person hat - tatsächlich kann es dies tatsächlich verbessern."

# 3 Schweiß (im Liegen)

"Infrarot-Schwitzen hat eine Vielzahl von Vorteilen. Von der Haut über die Organe bis hin zum Stoffwechsel. Nicht nur Infrarot-Schwitzen brennen so viele Kalorien wie eine Spin-KlasseAber es erhöht auch Ihre Stoffwechselrate und hilft Ihrem Körper, effizienter zu arbeiten ", sagt Davis." Innerhalb von Wochen des regelmäßigen Infrarotschweißens werden Sie einen Unterschied in Ihrer Jeans bemerken."

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# 4 Holen Sie sich den Lachs rein

"Von allen leckeren Omega-3-Fischen ist Lachs der beste Stoff für den Stoffwechsel. Die Omega-3-Fettsäuren gleichen den Blutzucker aus und reduzieren Entzündungen, wodurch der Stoffwechsel reguliert wird", sagt Davis. "Die fischartigen Fettsäuren können auch dazu beitragen, die Resistenz gegen das Hormon Leptin zu reduzieren, das mit der Fettverbrennung zusammenhängt."

# 5 Oolong-Tee trinken

"Dieser an Antioxidantien reiche, köstliche traditionelle chinesische Tee trägt nicht nur dazu bei, den Cholesterinspiegel in Schach zu halten und die Verdauung zu unterstützen, er kann auch bei der Verbrennung von Kalorien helfen", sagt Davis. "Wie grüner Tee ist Oolong mit Katechinen gefüllt, die die Fettoxidation und Thermogenese verbessern - die Energieerzeugung Ihres Körpers oder die Verdauungswärme. Eine Studie im Chinesisches Journal für Integrative Medizin festgestellt, dass Teilnehmer, die regelmäßig Oolong-Tee tranken, verloren im Laufe der sechs Wochen sechs Pfund.'

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# 6 Avocados genießen

"Avocados sind nicht nur gut für die Haut, sie enthalten stoffwechselförderndes, einfach ungesättigtes Fett. Sie sind außerdem voll mit Ballaststoffen und freien Radikalen, die Antioxidantien abtöten. Freie Radikale sind zerstörerische Sauerstoffmoleküle - natürliche Nebenprodukte des Stoffwechsels -, die verschiedene Kettenreaktionen auslösen Im Körper werden Zellen und DNA zerstört, was zu gesundheitlichen Problemen aller Art führt. Außerdem fühlen sich Avocados länger satt und schmecken lecker."

# 7 Trainiere in Intervallen

"Intervalltraining eignet sich hervorragend für die Taille", sagt Davis. "Sie erhalten nicht nur ein härteres Training und besserer Schweiß (was mehr Kalorien verbrennt als ein konstantes Training), sondern es erhöht auch Ihren Stoffwechsel, da Ihre Zellkraftwerke härter arbeiten. Außerdem verbrennen Sie den ganzen Tag mehr - nicht Nur während des Trainings. Selbst wenn Sie sich nur 30 Sekunden lang drücken, können Sie einen Unterschied machen. Versuchen Sie, alle drei bis vier Minuten ein 30-Minuten-Training mit einem Intervall von 30 Sekunden durchzuführen."

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# 8 Zitronenwasser trinken

"Erfrischendes Zitronenwasser hilft beim Abnehmen! Wenn Sie Wasser trinken, tut Ihr Körper etwas Thermogenese, bei dem der Körper Kalorien verbrennen muss, um das Wasser zu erwärmen. Zitronen enthalten Pektin (eine Faserart, die häufig in Früchten vorkommt), was hilft Sie fühlen sich länger satt. Wenn Sie sich zufrieden fühlen, können Sie den ganzen Tag über weniger hartnäckig sein, und wenn Sie dehydriert sind, neigen Sie dazu, schlechte Essgewohnheiten zu treffen, sich müde zu fühlen und schlechte Laune zu haben Ganzkörper und ist gut für Haut und Organe.

Zitronenwasser hilft auch Ihrer Haut (indem es freie Radikale bekämpft und Kollagen produziert), liefert Vitamin C (das für Ihr Immunsystem und Ihre Haut unerlässlich ist) und hilft bei der Verdauung und Entgiftung. Ich meine, was soll nicht sein?"