Gibt es Lebensmittel, die mich mehr Muttermilch gewinnen lassen?
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Immer mehr neu Mütter hören den Rat, dass die "Brust ist am besten", wie nationale Stillraten weiter steigen, nach den Centers for Disease Control and Prevention. Eine Mutter mit einem niedrigen Angebot könnte sich jedoch aufregen oder Angst bekommen, dass sie ihrem Baby nicht genug Milch gibt. Wenn Ihr Kind nicht alle fünfundzwanzig Stunden fünf Wegwerfwindeln oder sechs bis acht Stoffwindeln mit blassem, geruchlosem Urin befeuchtet, sprechen Sie mit einem Stillberater oder Ihrem Kinderarzt darüber, wie Sie Ihre Milchmenge steigern können.
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Ermitteln des Problems
Trotz der Vorteile des Stillens Ihres Babys, kann es schwierig sein, eine Routine, die funktioniert zu etablieren für Mutter und Kind. Ein niedriges Angebot hängt nicht unbedingt mit Ihrer Ernährung zusammen, daher sollten Sie mit einem Arzt sprechen, bevor Sie radikale Änderungen vornehmen. Laut Medline Plus kann die Anzahl der Fütterungen, die richtige Ruhephase und die ausreichende Aufnahme von Flüssigkeit die Muttermilchversorgung sowie eine gute Ernährung beeinträchtigen. Sie müssen auch genug Kalorien aufnehmen - etwa 500 zusätzliche pro Tag, obwohl es von Person zu Person variiert. Wenn alles andere in Ordnung zu sein scheint, könnte die Zugabe von laktogenen Nahrungsmitteln - die die Milchversorgung ankurbeln - helfen.
Obst und Gemüse
Eine stillende Mutter sollte mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag essen, sagt der California Abteilung für öffentliche Gesundheit, einschließlich einer, die jeweils Vitamin A- und C-reiche Optionen serviert. Dunkle Blattgemüse liefern das Vitamin A, aber sie sind auch reich an Phytoöstrogen, das die Laktation unterstützt, so Hilary Jacobson, Autorin von "Mother Food for Stilling Mothers". Beide Karotten und Rüben enthalten Vitamin C, sowie Beta-Carotin, die Sie während der Stillzeit mehr brauchen, sagt Jacobson.
Gesunde Fette
Gesunde Fette sind essentiell für die Produktion von Hormonen, die helfen, die Milchproduktion zu regulieren ein wichtiger Bestandteil der Milch selbst, nach einem Artikel von FoxNews. com. Jacobson on MOBI Motherhood International empfiehlt, Kokosöl, kaltgepresstes Olivenöl und Leinsamenöl zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Vermeiden Sie jedoch teilweise hydrierte Pflanzenöle und Transfette so weit wie möglich.
Vollkorn
Aus einer Vielzahl von Gründen könnte Haferflocken mit Ihrer Milchversorgung helfen, sagt Kelly Bonyata, internationale Board-zertifizierte Stillberaterin. Es enthält Eisen, von denen geringe Mengen die Milchproduktion verringern können. Es ist auch ein Komfort-Essen, das mit Ihrer Enttäuschung hilft. Es ist am gesündesten, eine Schüssel mit Stahl geschnittenen Hafer zu essen, aber sofortige Sorten und Backwaren, die mit Haferflocken gemacht werden, könnten auch helfen. Brauner Reis kann auch die Milchproduktion stimulieren, da er das Serotonin im Gehirn erhöht, was wiederum das Hormon Prolaktin stimuliert.
