Kalorien Burned Boxing

Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, schnell Kalorien zu verbrennen, stärken Sie Ihre Muskeln und verbrennen am Ende ein wenig Dampf Ihr Tag, Boxen kann die Antwort sein. Dieses Training kann dir helfen, einen Körper zu formen und fast alle deine Muskeln zu stärken, während dir wertvolle Selbstverteidigungskompetenzen zur Verfügung stehen. Ob du mit einer schweren Tasche trainierst oder im Ring trainierst, das kann Hunderte von Kalorien verbrennen.

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Punch Off the Pounds

Eine 155-Pfund-Person, die eine Stunde lang die schwere Tasche schlägt verbrennt etwa 422 Kalorien, nach dem Wisconsin Department of Health and Family Dienstleistungen. Die gleiche Person verbrennt etwa 633 Kalorien pro 60 Minuten Sparring im Ring. Selbst wenn Sie nicht die schwere Tasche oder Sparring schlagen, erhöhen andere Elemente eines Box-Workouts - einschließlich Seilspringen, Up-Tempo Calisthenics und Schattenboxen - Ihre Herzfrequenz und helfen Ihnen, Kalorien schnell zu verbrennen. Harvard Health Publications berichtet, dass Boxen Kalorien zu einer etwas niedrigeren Rate verbrennt als Kampfsportarten.