Lebensmittel, die Angst auslösen
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Wenn Sie Angstzustände generalisiert haben, fühlen Sie sich vielleicht ängstlich, ängstlich und besorgt. Angst manifestiert sich auch körperlich. Die Symptome umfassen eine schnelle Herzfrequenz, Schwitzen, Kurzatmigkeit, Übelkeit und Schwindel. Etwa 6, 8 Erwachsene in den USA haben generalisierte Angst, sagt das National Institute of Mental Health. Angst kann von leicht bis schwer und behandelbar sein. Es gibt viele Ursachen für Angstzustände, einschließlich Stresssituationen und lebensverändernden Ereignissen. Bestimmte Nahrungsmittel können jedoch auch Ihre Angst steigern.
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Koffein
Koffein ist ein Stimulans, das Ihren Blutdruck und Ihre Herzfrequenz erhöht. Koffein kann auch Unruhe, Erregung, Übelkeit, Durchfall und Schlaflosigkeit verursachen. Tees, Kaffee, Softdrinks und Schokolade enthalten Koffein. In Ihrem Körper hemmt das chemische Adenosin die Aktivität des zentralen Nervensystems. Koffein konkurriert mit Adenosin und stimuliert Ihr zentrales Nervensystem. Koffein kann dazu führen, dass Sie sich angenehm wachsam fühlen, aber bei anderen Menschen kann es Angst- und Paniksymptome verursachen, besonders bei Menschen, die für Angststörungen anfällig sind. Wenn Sie unter Angst leiden, können Sie davon profitieren, Ihre Koffeinaufnahme zu reduzieren.
Zucker
Wenn Sie für Angst anfällig sind, sollten Sie Nahrungsmittel vermeiden, die raffinierten Zucker, einschließlich verarbeitete Nahrungsmittel enthalten. Nach dem Verzehr von Zucker können Sie einen kurzen Energieschub erleben, aber dann fällt Ihr Blutzuckerspiegel ab, wodurch Sie sich müde und träge fühlen können. Wenn der Blutzuckerspiegel zu niedrig ist (Hypoglykämie), können Angstsymptome auftreten. Wenn die Zuckerwerte von hoch zu niedrig schwanken, werden Ihre Hormone Adrenalin und Cortisol freigesetzt, was zu Angst und Panik führen kann. Um Angstsymptome im Zusammenhang mit Blutzuckerspiegel zu behandeln, essen Sie Vollwertkost und gleichen Sie Ihre Ernährung mit einer angemessenen Menge an Protein und Kohlenhydraten aus.
Alkohol
Sie können glauben, dass Alkoholkonsum Angst reduziert und fördert Entspannung, aber Alkoholkonsum kann tatsächlich Angst verursachen. Alkohol beeinflusst Ihre Stimmung, weil es Serotonin in Ihrem Gehirn beeinträchtigt. Serotonin ist ein Neurotransmitter, der hilft, die Stimmung zu regulieren. Alkohol enthält Zucker und kann zu schwankenden Blutzuckerwerten führen, die Symptome von Verwirrung, Schwindel, Nervosität und Unruhe hervorrufen können. Alkohol kann auch Dehydrierung verursachen.Symptome von Dehydration, einschließlich Übelkeit, Müdigkeit und Muskelschwäche, die alle dazu führen können, dass Sie ängstlich werden.
Lebensmittelempfindlichkeiten
Eine in der Dezember 2007 Ausgabe von "Pediatric Clinics of North America" veröffentlichte Studie besagt, dass einige Menschen Lebensmittelempfindlichkeiten zu bestimmten haben Nahrungsmittel, die, wenn sie gegessen werden, sie anfälliger für Angst oder Stimmungsinstabilität machen könnten. Die häufigsten Nahrungsmittelallergene sind Meeresfrüchte, Gluten, Weizen, Mais, Milchprodukte, Eier und Nüsse. Lebensmittelzusatzstoffe können ebenfalls Stimmungsschwankungen verursachen.
