Grapefruit & Apfelwein Combo Diät

Die Grapefruit- und Apfel-Cider-Essig-Combo-Diät beinhaltet den Verzehr dieser beiden Zutaten, entweder in Form eines Getränks oder einer Pille. Es gibt eine Reihe von verschiedenen Variationen der Ernährung, von denen einige nur eine Mischung aus Grapefruitsaft und Apfelessig vor den Mahlzeiten zu trinken, und einige von ihnen beinhalten, es als Mahlzeit Ersatz und essen sehr wenig, wenn überhaupt, während der Lauf des Tages. Diese Diät gilt als eine Modeerscheinung, also sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie versuchen, ihm zu folgen.

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Grapefruit und Gewichtsreduktion

Eine halbe Grapefruit zu essen oder ein kleines Glas Grapefruitsaft vor jeder Mahlzeit zu trinken kann helfen, Ihre Gewichtsabnahme leicht zu verbessern, aber Sie kann nicht darauf als Ihre einzige Gewichtverluststrategie zählen. Ein kalorienarmer Vormahlzeit-Snack, wie Wasser, Grapefruitsaft oder die Hälfte einer Grapefruit, führte zu einer geringen Gewichtsabnahme in einer 2011 in Nutrition & Metabolism veröffentlichten Studie, und diejenigen, die einen Grapefruit-Pre-Meal-Snack hatten, verzeichneten eine Verbesserung in ihren Cholesterinspiegeln.

Eine weitere Studie, die im Juli 2012 im Metabolismus veröffentlicht wurde, ergab, dass das Essen einer halben Grapefruit vor den Mahlzeiten zu einer geringen, aber nicht klinisch signifikanten Gewichtsabnahme sowie zu einer leichten Abnahme des Blutdruckes führte und Cholesterin.

Apfelessig und Gewichtsverlust

Es gab nicht viel, wenn überhaupt, wissenschaftliche Forschung über das Potenzial für Apfelessig zur Verbesserung der Gewichtsabnahme Ergebnisse, nach einem Übersichtsartikel im American Family Physician im November veröffentlicht 2004.

Es besteht auch ein gewisses Risiko, Apfelessig zu trinken, vor allem, wenn es nicht mit etwas weniger Säure vermischt ist. Zum Beispiel erlebte ein Mädchen in den Niederlanden eine Erosion ihrer Zähne durch das Trinken von Apfelessig, so ein Artikel, der 2012 im Dutch Journal for Dentistry veröffentlicht wurde.

Gesundheitliche Erwägungen

Eine Diät, die nur aus Grapefruitsaft und Apfel besteht Apfelessig ist zu wenig Kalorien und Nährstoffe, um gesund zu sein. Eine Tasse ungesüßter Grapefruitsaft hat 94 Kalorien, und obwohl sie mehr als 100 Prozent des Tageswertes für Vitamin C liefert, liefert sie kein Selen oder die Vitamine A, B-12, D, E oder K.

Diäten wie die Grapefruit und Apfelessig Diät kann etwas Gewichtsverlust verursachen, aber viel von diesem Gewicht wird gleich wieder kommen, wenn Sie wieder normal essen beginnen. Diäten können auch das Risiko für bestimmte Gesundheitszustände, einschließlich Osteoporose, Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Krebs, aufgrund ihrer Restriktivität erhöhen.

Menschen mit bestimmten Medikamenten sollten diese Diät vermeiden, da einige Medikamente mit Grapefruit interagieren können, was dazu führt, dass zu viele oder zu wenige Medikamente in Ihrem Körper zu einem bestimmten Zeitpunkt vorhanden sind.Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie keine Medikamente einnehmen, die mit Grapefruit interagieren, bevor Sie Ihre Grapefruit-Aufnahme erhöhen.

Eine bessere Alternative

Enthält Grapefruit als Teil einer ausgewogenen, kalorienreduzierten Diät, die eine Mischung aus Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinquellen enthält. Schneiden Sie Kalorien um 500 bis 1.000 pro Tag, um einen gesunden Gewichtsverlust von 1 bis 2 Pfund pro Woche zu bringen. Eine der besseren Möglichkeiten, dies zu tun, ist die Menge an hochverarbeiteten Lebensmitteln in Ihrer Ernährung zu begrenzen. Reduzieren Sie Lebensmittel, die mit raffiniertem Getreide und Süßigkeiten hergestellt wurden, und erhöhen Sie die Menge an kalorienarmem Obst und Gemüse, die Sie essen. Dies wird Ihnen helfen, Kalorien zu schneiden, während Sie sich noch voll fühlen. Trainiere regelmäßig während der Woche, um deine Ergebnisse zu verbessern.