Wie Boxer schnell Gewicht verlieren für einen Kampf

Um Sicherheitsstandards innerhalb des Ringes zu halten, konkurrieren Amateur- und Berufsboxer in gekennzeichneten Gewichtsabteilungen. Kämpfer kämpfen 24 Stunden bevor sie aufeinander treffen, und sie müssen in einem bestimmten Bereich auf der Skala liegen. Obwohl Boxer am Tag vor dem Kampf fast die gleiche Menge wiegen, sind sie normalerweise in der folgenden Nacht viel größer. Das liegt daran, dass sie vor dem Wiegen eine erhebliche Menge an Gewicht verlieren und dann wieder anziehen, bevor sie kämpfen.

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Erhalt des Gewichts

Obwohl die meisten Boxer am Tag des Wiegens ein paar Kilo abbauen müssen, ist es am einfachsten, sich selbst zu halten So nah wie möglich an Ihrem Kampfgewicht während des Trainingslagers. Sie können dies tun, indem Sie einen eingeschränkten Diät- und Ernährungsplan beibehalten, der Ihre Kalorienaufnahme reduziert. Darüber hinaus hält Schritt zu halten mit Ihrer Straßenarbeit und Cardio hilft, um Ihren Stoffwechsel schnell mithalten und verhindert, dass Sie an Gewicht zunehmen.

Kalorische und Flüssigkeitsrestriktion

Wenn es Zeit ist, den Gewichtsabnahmeprozess ein oder zwei Tage vor dem Wiegen zu beginnen, müssen Boxer möglicherweise die Anzahl der aufgenommenen Kalorien einschränken, um das Putten zu vermeiden auf das Gewicht. Sie begrenzen auch die Menge an Wasser, die sie trinken, da das Wassergewicht schnell gewonnen wird. In extremen Fällen dürfen Boxer 24 Stunden lang nicht essen oder trinken, bevor sie sich für einen Kampf einlassen. Kämpfer rehydrieren und konsumieren unmittelbar nach dem Wiegen eine hohe Anzahl an Kalorien, um ihre Energie wieder aufzufüllen.

Sweat it Out

Boxer schneiden die letzten paar Kilo ab, bevor sie mit heftigem Tempo auf die Waage kommen. Da der größte Teil Ihres Körpergewichts von Flüssigkeiten kommt, können Sie schnell Gewicht verlieren, indem Sie auf einem Laufband in Schwitzen laufen, in der Sauna Rad fahren oder Sprints mit Müllsäcken auf Ihrem Körper machen, um die Körperwärme zu speichern. Diese Methoden sind extrem und lassen oft Kämpfer lang und schwach aussehen, wenn sie einwiegen müssen.

Risiken

Obwohl die Einschränkung Ihrer Kalorienzufuhr kurzfristig nicht gefährlich ist, kann es zu ernsthaften Komplikationen für Sie führen Stoffwechsel und allgemeine Gesundheit, wenn Sie konsequent die Anzahl der Kalorien begrenzen, die Sie benötigen, um ein gesundes Körpergewicht zu erhalten. Schwitzen übermäßige Mengen an Wasser kann gefährlich sein, und kann sogar zu extremen Fällen von Austrocknung und Organversagen führen. Im Idealfall sollten Boxer nicht eine signifikante Menge an Gewicht schneiden, da die gesundheitlichen Auswirkungen lebensbedrohlich sein können.