Wie man in Woche 1 startet Weight Watchers

Wenn Sie sich entschlossen haben, mit der beliebten Weight Watchers Diät Gewicht zu verlieren, sind Sie wahrscheinlich begeistert von "The New You". Sie können jedoch nicht sicher sein, wo Sie anfangen sollen, vor allem, wenn Sie Weight Watchers noch nie zuvor gemacht haben. Das Programm macht es relativ einfach zu beginnen, mit einer Reihe von Schritten können Sie die erste Woche nehmen, um auf den Weg zur Gewichtsabnahme zu kommen.

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Bedeutung

Weight Watchers rühmt sich seit 45 Jahren, Menschen dabei zu helfen, Kilos zu verlieren und ihre Ziele bei der Gewichtsabnahme zu erreichen. Viele Menschen kennen die wöchentlichen Treffen der Weight Watchers, bei denen sich die Diäten gegenseitig unterstützen, wenn sie abnehmen. Es ist auch möglich, sich online anzumelden und dem Programm zu folgen, ohne an Meetings teilzunehmen. Die Columbia University stellt jedoch fest, dass die Struktur der wöchentlichen Treffen den Teilnehmern hilft, ihre Gewichtsziele zu erreichen.

Im Gegensatz zu den konkurrierenden Atkins und South Beach Diäten, beschränkt der Weight Watchers Plan nicht die Nahrungsauswahl. Stattdessen können Diätende essen, was sie wollen, aber in kontrollierten Mengen. Es betont auch Aktivität, um Ihre Kalorienverbrennung zu steigern.

Funktionen

Wenn Sie Weight Watchers verfolgen, erwartet das Programm, dass Sie etwa 1 bis 2 Pfund pro Woche verlieren. In der ersten Woche mit Weight Watchers, beginne mit einer Bestandsaufnahme deiner Ziele und ermittle, wie viel Gewicht du verlieren möchtest. Messen Sie auch Ihre Taille und Hüfte in der ersten Woche zum Vergleich später im Programm.

Funktion

In Weight Watchers verlieren Sie Gewicht, indem Sie ein System von Punkten für Ihre Nahrungsmittel befolgen. In Woche 1 sollten Sie damit beginnen, das Punktesystem zu lernen und es in Ihre eigenen Ernährungsgewohnheiten umzusetzen. Unter dem System können Sie essen, was Sie bis zu Ihren täglichen Punkten Gesamtmenge wollen, aber Nahrungsmittel, die im Fett oder in der Faser niedriger sind, "kosten" Sie mehr Punkte - und möglicherweise weniger füllen und befriedigend.

Zum Beispiel kostet ein einfaches Nudelgericht mit vier Ravioli und Soße 10 Punkte, aber ein Nudelgericht aus Vollkornnudeln und Gemüse-Marinara-Sauce kostet ebenfalls 10 Punkte. Für den Erfolg in der ersten Woche mit Weight Watchers müssen Sie lernen, wie Sie das Punktesystem verwenden, um Ihren Hunger zu stillen, was bedeutet, dass Sie fettreduzierte, gesündere Nahrungsmittel wählen müssen.

Effekte

In der ersten Woche des Programms fordert Weight Watchers Sie auf, aktiver zu werden, aber mit kleinen Schritten, nicht mit riesigen Schritten in aggressive Übungen. Beginnen Sie zum Beispiel damit, fünf Minuten Aktivitäten wie Laufen oder Radfahren in Ihre tägliche Routine aufzunehmen und von dort aus zu bauen. Gehen Sie langsam, vor allem, wenn Sie schon lange nicht mehr trainiert haben, aber wenn Sie nach fünf Minuten mit der Aktivität fortfahren wollen, ist das auch in Ordnung.

Überlegungen

Weight Watchers bietet ein ernährungsphysiologisch ausgewogenes Woche-1-Programm, das laut der Colorado State University zum Erfolg der Teilnehmer beiträgt.Es lehrt Sie auch, wie man ein ideales Gewicht beibehält und betont den Gewichtsverlust, der langsam und stetig, nicht schnell und nicht nachhaltig ist. Allerdings halten nur wenige Teilnehmer in Weight Watchers und andere kommerzielle Diät-Programme tatsächlich das Gewicht langfristig, sagte der Universität.