Ernährung Fakten über Erdnussbutter Crackers
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Wenn Sie einen schnellen Snack brauchen, ist der Kauf von Erdnussbutter Cracker aus dem Automaten bequem, aber es ist nicht klug, sich die Angewohnheit zu machen, diese Cracker zu essen. Erdnussbutter-Cracker sind reich an Kalorien, Natrium und gesättigtem Fett, während sie nur minimale Mengen an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen anbieten.
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Kalorieninformationen
Ein Paket Erdnussbutter Cracker von sechs Crackern, bietet etwa 190 Kalorien. Fast 45 Prozent dieser Kalorien stammen aus Fett, wobei Protein weniger als 10 Prozent der Gesamtkalorien ausmacht. Fast die Hälfte der Kalorien in Erdnussbutter Crackern stammen aus Kohlenhydraten.
Natriumbelastungen
Erdnussbutter-Cracker sind relativ hoch in Natrium, was zu hohem Blutdruck führen kann, wenn Sie regelmäßig viel Natrium aus anderen Lebensmitteln zu sich nehmen. Sie erhalten etwa 300 Milligramm Natrium aus einer Packung mit sechs Erdnussbuttercrackern, was mehr als 13 Prozent des in den "Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2010" empfohlenen Tagesbedarfs von 300 Milligramm entspricht.
Informationen zu gesättigtem Fett
Wenn Sie normalerweise viel gesättigtes Fett zu sich nehmen, könnte Ihr Cholesterin steigen, ebenso wie Ihr Risiko für Herzerkrankungen. Einige Sorten von Erdnussbuttercrackern haben fast 2 Gramm gesättigtes Fett. Da eine 2.000-Kalorien-Diät bedeutet, dass Sie nicht mehr als 22 Gramm gesättigte Fettsäuren pro Tag haben sollte, macht ein Paket Erdnussbutter Cracker fast 10 Prozent dieser Menge.
