Taco Casa Nutrition Information

Taco Casa ist eine Fast-Food-Kette mit mehr als 35 Restaurants in Texas. Taco Casa bietet erschwingliche Tex-Mex-Lebensmittel mit frischen Zutaten zu einem erschwinglichen Preis. Spezialitäten des Hauses sind Tacos, Nachos und Burritos. Es gibt einige gesündere Optionen auf der Speisekarte, aber ein paar Sachen haben einen ganzen Tag im Wert von Kalorien und zwei Tage im Wert von Natrium und sollte vermieden werden.

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Gesündeste Optionen

Die kleinsten und einfachsten Menüoptionen sind die gesündesten. Der Taco ist mit 260 Kalorien, 14 g Protein, 13 g Kohlenhydraten, 17 g Fett und 320 mg Natrium die beste Wahl. Obwohl die Tostada weniger Kalorien und Fett enthält, hat sie mehr als die doppelte Menge an Natrium - mehr als 700 mg. Die American Heart Association empfiehlt nicht mehr als 1.500 mg Natrium pro Tag. Eine gute Faustregel ist ein 1: 1 Verhältnis von Kalorien zu Natrium.

Taco Lite

Taco Casa bietet eine leichtere Variante, "Taco Lite", die zweimal so groß ist wie die doppelte Menge eines normalen Tacos. Eigentlich hat es alles doppelt: das Natrium, Fett, Kohlenhydrate und Protein. Viele Leute, die ein Menü lesen und "lite" sehen, denken, dass dies eine gesunde Wahl ist. Der einfache Taco ist jedoch immer noch ein nahrhafterer Gegenstand.

Nicht so super

Super Taco, Super Burrito, Super Tostada und Super Nachos sind die schlechtesten Zutaten auf der Speisekarte. Die Super Nachos haben mehr als 2 000 Kalorien und 313 g Fett. Das US-Landwirtschaftsministerium empfiehlt nicht mehr als 65 g Fett pro Tag. Dieser Artikel hat einen ganzen Tag lang Kalorien und mehr als fünf Tage Fett. Es hat auch mehr als 5, 300 mg Natrium - mehr Natrium, als Sie in drei Tagen verbrauchen sollten, alles in einer einzigen Mahlzeit.

Nachos

Der Natriumgehalt der meisten Artikel im Taco Casa ist zu hoch und Nachos sind keine Ausnahme. Mit 2, 600 mg Natrium, 66 g Fett und mehr als 1.000 Kalorien für eine 10-Unzen-Portion, ist es kein Wunder, dass CalorieLab sagt, dass Texas der 13. fetteste Zustand in den USA ist und dass 29. 5 Prozent der Erwachsenen in Texas sind fettleibig.

Frijoles und Chili Burger

Wenn Sie nicht in der Stimmung für einen Taco sind, können zwei andere Optionen der Chili Burger oder Frijoles sein. Der Chili Burger hat 250 Kalorien, 14 g Protein, 28 g Kohlenhydrate und 9 g Fett. Obwohl es mehr Natrium enthält als das Verhältnis 1: 1 vermuten lässt, ist es mit 560 mg für Taco Casa immer noch eine der gesünderen Alternativen. Frijoles haben 260 Kalorien und 940 g Natrium, das ist zu viel, aber hat nur 2 g Fett und ist die fettarme Option auf der Speisekarte. Bedenkt man, dass der eine Salat, der auf der Speisekarte angeboten wird, 97 g Fett enthält, sind die Frijoles keine schlechte Wahl.