Was Liegeräder für Abs tun

Obwohl das Liegerad keine stärkenden Vorteile für die Bauchmuskulatur bietet, ist es eine effiziente Form des Herz-Kreislauf-Trainings, die Ihnen helfen kann Verbrennen Sie Kalorien und reduzieren Sie Fett im ganzen Körper, auch in der Bauchgegend. Weniger Fett bedeutet, dass Ihre Bauchmuskeln mehr sichtbar sind, was zu einer Passform und einem ästhetisch ansprechenden Körperbau führen kann.

Video des Tages

Über die Bauchmuskeln

Die Bauchmuskelgruppe - der M. transversus abdominis, der M. rectus abdominis und die seitlichen schrägen Bauchmuskeln - sind ein fester Bestandteil Ihres Körpers und helfen Ihnen, stabil, beweglich und kraftvoll zu bleiben sportliche und alltägliche Bewegungen. Entwickeln Sie Ihre Bauchmuskeln erfordert Krafttraining Übungen, die die Muskeln ermüden, wie olympische Langhantellifts, oder traditionelle Crunches, Planken, Fahrrad Crunches, Reverse Crunch und Liegen Beinheben. Maximiere die Bauchkraft, indem du deine Bauchmuskeln mindestens dreimal pro Woche mit drei bis vier verschiedenen Übungen in jeder Sitzung trainierst.

Fatburner

Ausgestattet mit einem Schalensitz entlastet die halbgelenkte Position des Liegerades Ihren Rücken und ermöglicht ein komfortables Cardiotraining ohne Rückenschmerzen. Obwohl die Körperpositionierung, die auf einem Liegerad verwendet wird, Ihre Bauchmuskeln wahrscheinlich nicht ermüdet und kein Bauchmuskelwachstum verursacht, kann das Fahrradfahren Ihnen helfen, Ihren gesamten Körperfettanteil zu reduzieren. Harvard Health Publications berichtet, dass 30 Minuten moderates Tempo zwischen 200 und 300 Kalorien verbrennen können, abhängig von Ihrem Gewicht.