Weiße Bohnen Diät

Eine weiße Bohnen-Diät ist ein Gewichtsverlust Plan basierend auf der Überzeugung, dass die weiße Kidney-Bohne, auch bekannt als phasolus vulgaris, hat Fähigkeit, Stärken von Ihrer Diät zu blockieren. Solche Diäten im Allgemeinen fördern entweder den Verbrauch von weißen Bohnen als Teil Ihrer Diät oder schließen Ergänzungen ein, die einen patentierten weißen Bohnenextrakt enthalten, der als Phase 2 bekannt ist. Ein weiterer Beweis wird benötigt, um diese Ansprüche zu stützen, und weißer Bohnenextrakt wird nicht als Heilmittel für Fettleibigkeit betrachtet oder irgendeine andere Bedingung.

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Eigenschaften

Die grundlegende Theorie einer weißen Bohnen Diät ist, dass weiße Bohnen oder ihre Extrakte das Potenzial haben, den glykämischen Index von bestimmten kohlenhydratreichen Lebensmitteln zu senken. Der glykämische Index eines Lebensmittels ist eine Einschätzung, wie schnell ein Kohlenhydrat den Blutzucker erhöht. Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index wie einfache Kohlenhydrate neigen dazu, den Hunger weniger effektiv zu kontrollieren. In einer von Jay Udani und Kollegen an der UCLA School of Medicine durchgeführten Studie zeigte Phase-2-Extrakt aus weißen Kidneybohnen die Fähigkeit, den glykämischen Index von Weißbrot zu senken.

Nutzen

Es wurden weitere Studien über die möglichen Gewichtsabnahmevorteile von weißen Bohnen und ihren Extrakten durchgeführt. Laut einer Studie, die von Leonardo Celleno und Kollegen an der dell'Università Cattolica di Roma durchgeführt wurde, ergab eine Nahrungsergänzung mit weißem Kidneybohnenextrakt in einer Gruppe von 60 Teilnehmern eine signifikante Gewichtsreduktion. Diese Probanden, unterteilt in eine weiße Bohnen-Ergänzungsgruppe und eine Placebo-Gruppe, erhielten vor dem Verzehr einer kohlenhydratreichen Mahlzeit entweder die Ergänzung oder Placebo. Nach 30 Tagen verloren die in der Phaseolus vulgaris-Gruppe mehr Körpergewicht, Body-Mass-Index und Taille / Hüfte / Oberschenkel Umfang, berichtet die Studie.

Typen

Viele Diätpillen und -ergänzungen sind unter Verwendung des weißen Bohnenextrakts Phase 2 erhältlich. Sie sollten diese Produkte sorgfältig untersuchen, um sicherzustellen, dass sie gesunde Formulierungen sind und keine zusätzlichen oder unnötigen Inhaltsstoffe enthalten. Laut Ray Sahelian. com, Produkte, die diesen Bohnenextrakt enthalten, sind in Pulver- oder Kapselform erhältlich. Sie können auch entscheiden, weiße Bohnen in einer vollständigen Nahrungsmittelform zu essen.

Warnung

Obwohl das Stärke-blockierende Potenzial von weißen Bohnenextrakten vielversprechend erscheint, warnen einige Experten, dass so viele nicht absorbierte Kohlenhydrate im Körper unangenehme gastrointestinale Wirkungen haben könnten. Laut Adipositas-Spezialist Carel le Roux in der Daily Mail UK, kann die nicht absorbierte Nahrung aus dem Körper durch weichen Stuhl ausgeschieden werden. Darüber hinaus spekuliert le Roux, dass, wenn die Kohlenhydrate unvollständig absorbiert werden, der Körper immer noch die Hungersignale haben kann, die oft mit einfachen Kohlenhydraten einhergehen.

Überlegungen

Phaseolus vulgaris oder Phase-2-Stärke-Blocker sind nicht als medizinische Behandlungen gegen Fettleibigkeit erwiesen.Während einige Studien ein gewisses Potenzial für diesen Extrakt zeigen, wäre es unklug anzunehmen, dass Sie raffinierte Kohlenhydrate ohne Einschränkung essen können und weiße Bohnen erwarten, dass sie Ihre Entscheidungen "neutralisieren". Denken Sie daran, dass eine gesunde Ernährung und Bewegung die besten Möglichkeiten sind, um in Form zu bleiben.