Die einzige Nahrung, die Sie essen sollten, um wunde Brüste während Ihrer Periode zu vermeiden

Kylie Jenner hat in letzter Zeit eine Menge Flak bekommen, weil sie ihre Spaltung ihrem Menstruationszyklus zugeschrieben hat. Aber hier ist die Sache: Obwohl wir ihre Parteilinie offensichtlich nicht bestätigen oder dementieren können, ist sie wissenschaftlich nicht ungenau. "Periodenbrüste" sind eine Sache, und es ist normal, dass unsere Brüste je nach Monatszeit in der Größe schwanken.

"Veränderungen in der Brust sind während des Menstruationszyklus aufgrund von hormonellen Schwankungen sehr typisch", sagt Jessica A. Shepherd, MD, eine in Chicago ansässige Gynäkologin und Expertin für SweetSpot Labs, eine Marke für weibliche Hygiene. "Sie können [vermehrte Schwellung], Zärtlichkeit oder Schmerz erleben. Diese Veränderungen lassen normalerweise in irgendeiner Form nach und sind am Ende des Zyklus verschwunden."

Trotzdem merkt Shepherd an, dass es immer noch wichtig ist, Ihre Brüste regelmäßig zu überwachen - sowohl während als auch außerhalb Ihrer Periode -, um sicherzustellen, dass nichts ungewöhnlich ist. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Änderungen während Ihres Menstruationszyklus normal sind und welche roten Fahnen angezeigt werden sollten.

Was ist normal?

Für den Anfang ist es A-OK, die BH-Größe zu erhöhen - auch wenn Sie sich gerade in der PMS-Phase befinden. (Was für eine Party, richtig?) "Ja, es ist normal, während oder vor Perioden ein gewisses Wachstum des Brustgewebes zu erleben", sagt Shepherd. "Die Östrogenfreisetzung ist in der ersten Hälfte des Menstruationszyklus hoch und dies stimuliert das Wachstum der Milchgänge in den Brüsten. Mit dieser Zunahme des Duktusgewebes kann es zu Schwellungen, Schmerzen und Druckempfindlichkeit führen." Nicht zu erwähnen, dass dies in einer Brust häufiger vorkommt als in der anderen, was zu einer vorübergehenden Asymmetrie führt.

Eine andere Sache: Während man uns sagt, dass wir Alarm schlagen sollen, wenn wir Klumpen in unseren Brüsten finden, ist das nicht immer ungewöhnlich. insbesondere während unserer Zeit. "In dieser Zeit kann es zu mehr Klumpen kommen, weil Ihre Brüste mehr Flüssigkeit enthalten", bemerkt Shepherd. "Deshalb sollten Brustuntersuchungen in bestimmten Zeiträumen nicht durchgeführt werden."

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Was ist ungewöhnlich?

"Es ist wichtig, die allgemeine Konsistenz Ihres Brustgewebes zu kennen. Deshalb sind monatliche Brustuntersuchungen zu Hause hilfreich", rät Shepherd. Brustgewebe ist in der Regel ziemlich klumpig und körnig, aber nur Sie (und Ihr Arzt) können wissen, was für Sie normal ist. Wenn Sie also nicht bereits wissen, kann es ratsam sein, dass Sie Ihren ob-gyn zum Gehen auffordern Sie bei Ihrer nächsten Untersuchung durch eine Brustuntersuchung.

Dass gesagt wird, Wenn Sie (nach Ihrer Periode) einen festen, harten Knoten an oder in der Nähe Ihrer Brust oder unter Ihrem Arm spüren, ist es wahrscheinlich eine gute Idee, ihn untersuchen zu lassen. Auch wenn es sehr gut sein könnte, sagt Shepherd. Sie sagt auch, dass sie auf merkwürdige oder blutige Entladungen oder signifikante Veränderungen in der Größe oder Form Ihrer Brust achten soll.

wie man mit "Periodenbrüsten" umgeht

Ein bequemer, dehnbarer BH ist wahrscheinlich ein guter Anfang, wie auch der übliche TLC, dem Sie sich während des schlimmsten Zyklus Ihres Menstruationszyklus gönnen. "Gegen übermäßige Schwellung im Brustgewebe wirken, indem Sie viel Gemüse und Obst essen, um die Wassereinlagerung zu verringern", rät Shepherd. "Die Erhöhung der Ballaststoffmenge trägt auch dazu bei, die Wassereinlagerungen im Körper insgesamt zu verringern." Sie schlägt auch vor, sehr salzige und / oder verarbeitete Lebensmittel zu meiden.

Darüber hinaus zeigen Studien, dass das Auffüllen gesunder Fette - das heißt die Omega-3-Fettsäuren, die in Flachs, Fisch, Walnüssen und Avocado zu finden sind - die PMS-Symptome und die Symptome der Periode, einschließlich Brustempfindlichkeit und Schwellungen, erheblich reduzieren können. Bestätigt: Die Erhöhung unserer Guacamole-Einnahme kann der einzige Silberstreifen sein, der eine Periode aufweist.

Schauen Sie sich mehr Nahrungsmittel an, die Sie über Ihre Periode essen können (und vermeiden).