GenoType Diät-Nahrungsliste

Ihre individuelle genetische Verfassung kann den Schlüssel zum Abnehmen halten. Gemäß der GenoType Diät, ob Sie ein Entdecker, Sammler, Jäger, Nomade, Lehrer oder Krieger sind, kann beeinflussen, welche Lebensmittel Sie essen sollten, sowie, wie Sie sich Bewegung und Gewichtsverlust nähern sollten. Die GenoType-Diät wurde vom Naturheilarzt Peter J. D'Adamo entwickelt und beschreibt, wie man Ernährung und Lebensstil basierend auf Ihrem Körpertypus und Ihrer genetischen Veranlagung trifft. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie sich auf einen neuen Diätplan festlegen.

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Explorer

Wenn du einen Explorer-Körpertyp hast, musst du ein paar gängige Nahrungsmittel wie Schinken, Speck und die meisten Eier und Käse eingrenzen. Zu den roten Fleisch- und Geflügelprodukten, die Sie verzehren können, gehören Lamm, Hammel, Kaninchen, Truthahn und Wachtel. Sie können Gans und Wachteleier, sowie Mozzarella und Ricotta Käse haben. Viele Nüsse und Hülsenfrüchte können auf der Nahrungsmittelliste des Forschers gefunden werden, einschließlich Macadamianüsse und Pekannüsse, Linsen und Erbsen, Reis und Hirse, Quinoa und Weizen. Lebende Nahrungsmittel und Früchte, die Sie konsumieren können, sind Karotten, Spargel, Brokkoli, Radieschen, Zwiebeln, Himbeeren, Ananas und Wassermelonen, sowie Eisbergsalat und Römersalat.

Gatherer

Gatherers müssen das meiste rote Fleisch und Geflügel, sowie viele Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte begrenzen. Als Sammler können Sie Lamm, Hammelfleisch und Truthahn sowie eine große Vielfalt an Fischen wie Karpfen, Schellfisch und Tilapia genießen. Sammler können Hühner- und Enteneier sowie Hüttenkäse haben. Sie können eine große Vielfalt an Gemüse, einschließlich aller Arten von Zwiebeln, die meisten Pilze und viele Paprika genießen. Andere Gemüse auf Ihrer Nahrungsmittelliste schließen Spargel, Zucchini, Spinat, Tomate, Sellerie, Wasserkastanie und Rübengrüns ein. Sie haben viele Früchte, aus denen Sie wählen können, wie Aprikose, Grapefruit, Nektarine, Papaya, Pfirsich, Himbeere und Wassermelone.

Jäger

Wenn Sie ein Jägerprofil haben, müssen Sie die meisten Milchprodukte und viele Körner begrenzen. Sie können Rindfleisch und Wild auf der Diät genießen, sowie Huhn und Truthahn. Ihre Fisch-Optionen gehören Bass, Hering und Makrele, und Sie können Hühnereier sowie Butter haben. Einige der Nüsse und Hülsenfrüchte auf Ihrer Nahrungsmittelliste schließen Mandeln, schwarze Bohnen und schwarzäugige Erbsen mit ein. Sie können unter vielen Live-Lebensmitteln wie Brokkoli, Okra, Spargel und Süßkartoffeln wählen. Früchte auf der Jägerliste sind Zitronen und Limonen, Passionsfrüchte, Mangos, Pfirsiche, Birnen, Ananas und Wassermelonen.

Nomad

Nomaden auf der GenoType-Diät müssen viele gängige Lebensmittel einschränken, darunter viele rote Fleisch- und Geflügelsorten sowie die meisten Nüsse und Samen. Als Nomade können Sie Lamm, Hammel und Truthahn sowie viele Fische wie Lachs, Wels und Heilbutt genießen.Sie können eine Vielzahl von Getreide, von Hirse und Hafer, Quinoa, Reis und Kudzu haben. Ihre Lebensmittelliste ist expansiv und umfasst Alfalfa Sprossen, Spargel, Brokkoli, Kohl, Karotten, Blumenkohl, Sellerie, Gurken, Auberginen, Zucchini, Zwiebeln, viele Paprika und Pilze, sowie Eisberg und Römersalat. Früchte sind Erdbeeren, Mandarinen und Wassermelonen.

Lehrer

Wenn Sie einen Lehrertyp haben, müssen Sie viel rotes Fleisch und etwas Geflügel begrenzen. Sie können Hammel und Truthahn sowie Fisch wie Thunfisch und Kabeljau haben. Sie können verschiedene Hülsenfrüchte und Nüsse wie Mandeln, Erdnüsse, Pekannüsse, Linsen und Erbsen essen. Einige Körner auf Ihrer Nahrungsmittelliste sind Quinoa, Reis und Weizen. Sie können auch viele Live-Lebensmittel genießen, wie Artischocken, Avocado, Karotten, Kohl und Zucchini, sowie alle Zwiebeln und viele Pilze. Die Obstliste für Lehrer umfasst Blaubeeren und Himbeeren, Kiwi, Grapefruit, Ananas, Nektarine und Papaya.

Krieger

Krieger müssen alle roten Fleischsorten und viele Geflügelprodukte auf der GenoType Diät einschränken. Als Krieger können Sie die meisten Meeresfrüchte genießen, einschließlich Oktopus, Schnecke und Muscheln, sowie viele Fische, von Red Snapper und Barsch zu Lachs und Forelle. Sie können auch Hühnereier und Hüttenkäse haben. Sie können verschiedene Körner, einschließlich Linsen, Hafer, Quinoa, Reis und Weizen, sowie viele Nüsse und Hülsenfrüchte, wie Pekannüsse, Erbsen und Pinto Bohnen essen. Zu den Live-Lebensmitteln und Obstoptionen gehören Brokkoli, Spargel, Artischocken, Sellerie, Gurken, Zwiebeln, Spinat, Eisbergsalat und Römersalat sowie Äpfel, Pfirsiche, Pflaumen, Trauben und Erdbeeren.