8 Tricks, um den gedankenlosen Snack bei der Arbeit zu stoppen

Selbst die tapfersten Anti-Snacks können anfällig für die Versuchung am Arbeitsplatz sein. Sei es der Verkaufsautomat mit solchen leicht zugänglichen Chips (sie betteln Sie praktisch an, sie zu kaufen!) Oder die Küche, die ein unendliches Angebot an Fruit Loops bietet, es kann leicht sein, den ganzen Tag zwischen den Mahlzeiten zu kauen - und zu packen wegen der Pfund. Aber geben Sie sich noch nicht mit Hoffnungslosigkeit ab. Mit ein paar einfachen Tricks im Ärmel können Sie das unbedachte Naschen erobern und klügere, gesündere Entscheidungen für einen arbeitsreichen Tag treffen ful Füllung, nicht Erntedankfest-Füllung.

Wir versprechen! Scrollen Sie weiter, um zu sehen, wie es gemacht wird.

Essen Sie pünktlich und essen Sie echte Mahlzeiten

Zuallererst können geisteskranke Snacks bei der Arbeit nicht aufhören, ohne richtige, vollständige und zufriedenstellende Mahlzeiten, die rechtzeitig gegessen werden. Wenn Sie regelmäßig Frühstück oder Mittagessen überspringen, werden Sie natürlich täglich den Bonbon überfallen oder sich nach Fritos sehnen, die um 16:00 Uhr kommen. Und wenn Sie den ganzen Tag über hungrig sind, möchten Sie vielleicht noch einmal überdenken, was Ihre Mahlzeit ausmacht. Wenn Sie gesunde, füllende Eiweiße und Gemüse in Ihre Mittagsmahlzeit aufnehmen, können Sie sich nach dem Mittagessen nach weniger Snacks sehnen, wenn Sie an Ihrem Schreibtisch sind.

Arbeite dafür

Ein Beutel mit Kartoffelchips lässt sich leicht in Sekundenschnelle leeren. Wenn Sie diese Chips, Kekse usw. gegen eine Snack-Option umstellen, die etwas mehr Arbeit an Ihrem Ende erfordert, wie bei einer Orange, die Sie schälen oder Nüsse schälen müssen, bei der einzelne Schalen aufgerissen werden müssen (denken Sie an Pistazien), verbrauchen Sie letztendlich Weniger. Erklärt den renommierten Wellness-Experten und Größter Verlierer Trainerin Jillian Michaels: "Wenn Sie langsamer werden und länger brauchen, um zu essen, geben Sie dem Zucker die Chance, Ihren Blutkreislauf zu treffen, wodurch Sie sich satt fühlen." Je langsamer Sie konsumieren, desto schneller erhalten Sie das Signal von Ihrem Körper, dass Sie sich tatsächlich gefüllt fühlen, sodass Sie es nicht übertreiben.

Putzen Sie Ihre Zähne nach dem Essen

Behalten Sie eine Zahnbürste und Zahnpasta am Schreibtisch und bürsten Sie nach dem Mittagessen. Das saubere, minzig-frische Gefühl und der Geschmack in Ihrem Mund halten Sie davon ab, süße oder herzhafte Speisen zu sich zu nehmen. Wer möchte wirklich noch einen Barbecue-Chip oder eine Mandel mit Schokoladenüberzug, wenn der Mund nach Zahnpasta schmeckt, oder?

Kauen Sie zuckerfreien Kaugummi

In ähnlicher Weise beruhigt ein Stück Minzgeschmack ohne Zucker den Wunsch nach mehr Chex-Mix. Gerade Denken Über diese beiden ineinandergreifenden Aromen werden wir uns nicht nach letzterem sehnen. Wir empfehlen, nach dem Mittagessen die Zähne zu putzen und nach gesunden, gut portionierten Snacks ein Stück Kaugummi zu knallen, um nicht mit einer nicht ganz so klugen Entscheidung wie einer mit Joghurt bedeckten Brezel nachgehen zu müssen. Oder in Zeiten, in denen das diskrete Zähneputzen keine Option ist und Sie sich zu unbeholfen fühlen, kann Kaugummi die Unterstützung sein.

Bleiben Sie aus Social Media

Dies ist die Grundvoraussetzung für Werbung: Wenn Sie einen köstlichen Schokoladenkeks oder ein heißes Stück Pizza im Fernsehen servieren sehen, wollen Sie diese Dinge. Jetzt. Heutzutage ist es schwierig, durch Instagram zu scrollen, ohne die lecker aussehenden Cupcakes, die Schachtel mit regenbogenfarbenen Macarons (schuldig) oder entzückend stilisierte Snacks zu sehen und sich plötzlich tief in Ihrem Bauch (und Ihrem Gehirn) zu fühlen du willst alles. Wenn Sie bei der Arbeit mit einem unbedachten Essen zu kämpfen haben, sollten Sie den ganzen Tag über keine sozialen Medien nutzen - vor allem, wenn Sie am Anfang hungrig sind.

Wie beim Einkauf auf leerem Magen ist dies eine schlechte Idee, und es kann zu schwer sein, ein Verlangen zu ignorieren, sobald es von den Insta-glorious-Chips einer anderen Generation und Guac ausgelöst wurde.

Teller es schön

Wenn Sie einen Snack machen, machen Sie ihn zu etwas Genussvollem und Wertvollem, indem Sie ihn richtig portionieren und auf einen echten Teller legen. Ein Grund, warum es so einfach ist, an Ihrem Schreibtisch zu naschen, ohne zu denken, ist, dass es so ist nicht Zuhause, also gibt es keine Zeremonie oder Nachdenklichkeit beim Essen; Es schiebt nur eine Tüte Popcorn in den Mund. Es ist jedoch nie eine gute Idee, etwas aus dem Sack oder der Schachtel zu essen, da man nicht nachverfolgen kann, wie viel man tatsächlich verbraucht hat. Bringen Sie einen schönen Teller oder eine Schüssel mit zur Arbeit, bewahren Sie ihn in einer Schreibtischschublade auf und waschen Sie ihn ab, nachdem Sie einen Snack mitgenommen haben.

Laut Michaels fühlen Sie sich eher zufrieden, wenn Sie Ihren Snack wie eine Mahlzeit behandeln.

Lager das Gute Zeug

Natürlich ist es ein Kinderspiel, eine Auswahl an intelligenten Snacks zur Hand zu haben. Wenn Sie super hungrig sind, kommen Sie um 3 Uhr nachmittags. und haben nichts zu bieten, um die Snack-Optionen zu befriedigen. Natürlich erliegen Sie dem, was Sie als nächstes sehen, was wahnsinnig zuckerhaltiges Müsli oder Reste von einer Geburtstagsfeier sein kann. Halten Sie weniger verderbliche Früchte wie Äpfel, Bananen und Orangen zusammen mit Goji-Beeren und Nüssen wie Mandeln und Pistazien bereit, damit Sie nicht hungrig bleiben.

Reichweite für Tee

Nicht zuletzt unterschätzen Sie den Tee nicht als effektives Verlangen nach Ruhe (sprechen Sie aus Erfahrung, es funktioniert), insbesondere wenn es um Süßigkeiten geht. Ungesüßter Kräutertee kann ein Verlangen nach Desserts vollständig abtöten, mit einer Reihe von Optionen, die bestimmte Geschmackserlebnisse befriedigen können, wie Zimt-Tee, Lavendel-Honig-Tee, Karamell-Tee (ja, es gibt ihn), Ingwertee und vieles mehr. Außerdem kann das Halten einer Tasse Tee Ihre Hände ablenken und beruhigend und beruhigend wirken, wenn Sie nach einer Lösung jucken.

Wie kontrollieren Sie das Verlangen nach Snacks bei der Arbeit? Teilen Sie unten Ihre Tricks!