Dieses Training ist wissenschaftlich erwiesen, um Stress abzubauen

Wir haben für unser vorher geplantes Training eine Reihe von Gründen frei. Mangel an Schlaf (in der Vormittagspause), Hunger (in der Vormittagspause), Stress (zu jeder Zeit denken wir an unsere wachsende To-Do-Liste und / oder überfüllten Posteingang), und die Liste geht weiter. Eine der am häufigsten genannten Ausreden für das Überspringen des Fitnessstudios ist jedoch auch einer der Hauptgründe, warum Sie Ihre Schweißsitzung nicht ablenken sollten: Stress. Inzwischen wissen Sie, dass das Training nicht nur gut für Ihre Taille ist. Es hat auch echte Auswirkungen auf Ihre Stimmung und Ihre psychische Gesundheit.

Also hüpfen Sie auf das Fahrrad, machen Sie einen Lauf, oder Versuchen Sie das Training, das alle anderen in der Stressabbauabteilung schlagen: Boxen.

Mehrere Studien haben die positiven Auswirkungen des Boxens auf die Stimmung bestätigt. Eine von der Japanischen Gesellschaft für Sport, Gesundheits- und Sportwissenschaften durchgeführte Studie stellte fest, dass Boxprogramme die negativen Auswirkungen signifikant verbessert, positives Engagement erzeugt und sowohl bei männlichen als auch bei weiblichen Teilnehmern Ruhe erzeugt haben. Die Teilnehmer zeigten eine signifikante Abnahme ihrer Spannungs-, Angst-, Depressions-, Wut-, Feindseligkeits- und Verwirrungswerte sowie einen deutlichen Anstieg ihrer Vitalitätswerte.

Schließlich bewegte sich der Gesamtwert der Stimmungsstörung (ein globales Maß, das mehrere Emotionszustände berücksichtigt) in eine positive Richtung. Unter dem Strich werfen Schläge negative psychologische Marker und verbessern angenehme und entspannte Gefühle. Kein Wunder, dass Modelle mit Boxen besessen sind.

Und Sie müssen sich keinem Gegner stellen oder Kontakt mit einem Boxsack aufnehmen, um die Vorteile der Stressreduzierung zu nutzen. Eine andere Studie untersuchte, wie Kickboxen die Stimmung bei weiblichen College-Studenten beeinflusste, und stellte fest, dass es die allgemeine Stimmung verbesserte und die Frustration deutlich senkte.

Bereit für den ersten Boxkurs? Lesen Sie dies zuerst. Wenn das Kickboxen Ihre Geschwindigkeit ist, empfehlen wir Ihnen, in ein Paar gewichtete Handschuhe wie Nayoyas Weighted Gloves (20 $) zu investieren. Sie sind jeweils nur ein Pfund, aber sie erhöhen die Vorzüge des Arm-Sculpting und der Kalorienverbrennung jedes Jabs und Hakens.

Welches Training kannst du wählen, wenn du Stress hast? Kommentiere unten!