Bist du auf "Burnout"? Dies sind die Zeichen, auf die Sie achten müssen

Burnout ist eine immer häufiger auftretende Erkrankung, die von Angehörigen der Gesundheitsberufe jedoch nicht wirklich erkannt wird. Warum das? Nun, das Problem ist, dass Burnout oft durch mehrere Probleme hervorgerufen wird - darunter Angstzustände, Schlaflosigkeit, Depressionen und Ermüdung der Nebennieren - und betrifft jeden etwas anders.

Und es ist kein neues Phänomen: Der Begriff wurde bereits in den 70er Jahren vom amerikanischen Psychologen Herbert Freudenberger geprägt. Damals wurde das Ergebnis von schwerem Stress beschrieben, vor allem unter denen, die anderen geholfen haben, wie Ärzten und Krankenschwestern. Diese Leute endeten "erschöpft, lustlos und unfähig".

Heutzutage wird der Begriff verwendet, um jeden zu beschreiben, der sich so überfordert fühlt (sei es im Beruf oder im persönlichen Leben), dass er nicht funktionieren kann. Das Problem ist, dass in dieser modernen Gesellschaft, in der wir alle beschäftigt sind, wir alle das Gefühl haben, dass wir alle überfordert sind, nur um bemerkt zu werden, woher wissen wir, ob wir es sind geleitet für Burnout?

Wir haben drei Personen, die unter Burnout leiden, gebeten, die verräterischen Zeichen mitzuteilen.

Wie würdest du Burnout beschreiben?

“Ich wusste nicht, dass ich ausgebrannt war, bis es zu spät war. Infolgedessen wurde ich für zwei Monate von der Arbeit abgesetzt “, sagt Kate Morgan, die in der PR arbeitet. „Im Rückblick gab es Warnzeichen, auf die ich hätte achten sollen. Ich verbrannte die Kerze an beiden Enden. Ich ging eines Morgens zur Arbeit und fühlte mich schrecklich, aber ich konnte nicht den Finger darauf legen, warum das so war.

„Ich ging an meinen Schreibtisch, schaltete meinen Computer an und ein kalter Schweiß tropfte aus meinem Nacken. Als ich den Schweiß wegwischte, fühlten sich meine Hände klamm an, und dann begann mein Kopf zu hämmern. Meine Kollegen witzelten schnell: „Sie sehen nicht gut aus - Sie sollten nach Hause gehen.“ Ich buchte ein Taxi direkt zum Arzt und sagte zu ihr: „Ich weiß nicht, warum ich mich nicht wohl fühle. Ich tue es einfach nicht."

„Sie bat mich, meinen typischen Tag und meinen Lebensstil zu beschreiben. Nachdem sie diese Informationen erhalten hatte, fragte sie:„ Warum haben Sie von 9 bis 5 Uhr gearbeitet und dann vier Abende pro Woche nach Ihrem Arbeitstag, jede Woche im letzten Jahr, Kunden unterhalten? "Sie unterschrieb mich acht Wochen lang von der Arbeit und erklärte mir, dass mein Körper und mein Geist sich von dem exzessiven Lebensstil, den ich geführt hatte, erholen musste."

Im Rückblick gab es Warnzeichen, auf die ich hätte achten sollen.

Ein Journalist, mit dem ich gesprochen habe und der anonym bleiben wollte, erzählte eine ähnliche Geschichte:Ich war erschöpft und doch verdrahtet. Es war ein Adrenalinstoß, aber nicht auf eine gute Art - ich war müde, schlecht gelaunt, besorgt und immer in Eile. Es gab nie eine freie Sekunde.”

Die Influencer Lindsey Holland - ihren Anhängern als Seile von Holland bekannt - ist nicht nur eine Bloggerin, sondern auch tagsüber ein Physiotherapeut in der Altenpflege. Sie beschrieb ihre Burnout-Gefühle in einem aufrichtigen Beitrag auf ihrer Website Living a Double Life.

“Ich habe mit Stress nicht gut fertig. Ich war sehr besorgt über viele Dinge, hauptsächlich Dinge, die ich nicht kontrollieren konnte. “ Sie schrieb. „Es fiel mir schwer, Logik in Problemen zu finden. Ich habe schrecklich geschlafen. Ich war immer emotional. Ich hing an denen fest, die ich liebe. Ich würde meinen Kopf wegen jedes Problems, das mir in den Weg kam, in den Sand stecken. Ich würde Pläne mit Freunden annullieren, sobald ich sie gemacht habe. “

War der Burnout arbeitsbedingt?

Hollands Burnout kam von dem Versuch, zwei Vollzeitjobs erfolgreich auszuführen, aber ist immer die Arbeit daran schuld?

“Ich weiß, dass einige Leute ein soziales Burnout haben, von dem ich gehört habe, aber meine hatte mit der Arbeit zu tun“, Erklärte unser anonymer Journalist. „Ich habe meine E-Mails gelesen, während ich meinen Sohn gebadet habe und ihm nicht zugehört habe. Ich konnte nicht schlafen und wachte um 2 Uhr morgens auf, dachte über Arbeitsdilemmas nach und schickte mir selbst Notizen, falls ich bis morgen vergessen hätte."

"Sehr, ja", stimmt Morgan zu. „Ich persönlich wollte es gut machen - weiterkommen, die Reihen klettern, usw. Ich habe gute Ergebnisse erzielt, und das Adrenalin, dass ich weitermachen wollte, weiter erreichen, meine persönlichen Arbeitsziele setzen und weiterentwickeln möchte, die ich mir selbst gesetzt hatte, war alles ein kopf Der Körper kann nur so sehr geschoben werden," Sie fügt hinzu.

Wie bist du besser geworden?

Mit Burnout unterscheidet sich jeder Weg, sich wieder zu fühlen, ebenso wie die Bereitschaft ihres Arztes, sie zu diagnostizieren. In Morgans Fall entdeckte ihr Arzt es sofort, während unser anonymer Journalist einen privaten Nebennieren-Test durchführte, als Teil eines Features, das sie dazu brachte, ihr Leben neu zu bewerten. “Mir wurde gesagt, wenn ich nichts ändern würde, würde ich innerhalb von zwei Jahren ausbrennen," Sie sagte mir.

Bei Ropes of Holland diagnostizierte ihr Arzt die individuellen Probleme, mit denen sie zu tun hatte. „Ich habe mich krank gemeldet und habe mich zum Arzt gebracht“, schreibt sie. „Als ich hörte, wie der Arzt mir sagte, dass ich untergewichtig war, niedrigen Blutdruck hatte und diesen Angriff erlitt, weil mich die Erschöpfung absolut in Berührung brachte.

„Von diesem Tag an verstehe ich mich nicht falsch, es war kein Augenblick, ich habe jeden möglichen Schritt unternommen, um mein Leben ausgeglichener, glücklicher und ruhiger zu gestalten. Ich buchte einen Traumurlaub und kündigte meinen Tagesjob mit der Absicht, mehr körperliche Arbeit in Betracht zu ziehen, wenn ich bereit war. Ich war in einer sehr glücklichen Position, weil Ropes of Holland mich zu dieser Zeit finanziell stabil hielt.

"Ich bin jetzt seit 2 Wochen wieder bei meinem Physiotherapeuten-Beruf", schrieb Holland im Juni. „In der ersten Woche habe ich jeden Tag geweint. Ich kann keine zwei Vollzeitjobs mehr ausführen, und das ist okay “, sagt Holland.

Im Nachhinein wünschte Morgan, sie hätte das Beste daraus gemacht, als sie beim ersten Mal von der Arbeit abgesetzt wurde, um mehr zu heilen. „Ich habe immer noch jeden Tag Arbeits-E-Mails abgerufen (nicht unbedingt mit einer ärztlichen Notiz, aber ich habe es trotzdem getan). Ich hatte während der Abwesenheit volle Bezahlung, und ich hätte mir die Zeit nehmen und schneller werden sollen. Ich ging zurück ins Büro und wurde abgemeldet nochmal. Zu dieser Zeit hörte ich auf meinen Körper - ich ruhte mich aus und checkte aus, um mich von meinem Burnout zu erholen.

„Es hat mich tatsächlich dazu veranlasst, meinen gesamten Lebensstil, meine Ziele und meine Wünsche zu überdenken. Folglich lebe ich jetzt in Amerika. Ich habe meine eigene PR-Firma gegründet (meine Regeln, meine Zeit, mein Weg), und es macht mir Spaß, beschäftigt und erfolgreich zu sein, aber auch zu wissen, dass ich anhalten muss, bevor mein Körper ein nicht verhandelbares Stop-and-Pause schafft “, sagt Morgan

Unsere anonyme Journalistin hat ihren Job gekündigt, bevor Burnout ausfallen konnte. “Die Ärzte empfahlen YogaAber mit einem schnellen Job, einem zweiten Jobbuilding, einem 2-jährigen und keiner familiären Hilfe in der Nähe, hat mich der Gedanke, dies in mein Leben zu integrieren, noch mehr belastet. Etwas musste gehen, und mein Tagesjob war das Einzige, was ich loslassen konnte. “

Was hat dir Burnout beigebracht?

“Es ist einfach so wichtig, dass wir uns die Zeit nehmen, die wir brauchen, um unser Leben so gut wie möglich zu genießen, und wir sind die einzigen, die dies letztlich erreichen können. Du musst dich glücklich machen, bevor du andere glücklich machen kannst. Wie kürzlich jemand zu mir sagte: "Du kannst nicht aus einem leeren Glas gießen", und das hängt bei mir wie Klettverschluss! ", Sagt Holland.

Für Morgan geht es darum, auf ihren Körper zu hören. Sie erwartet ein Baby und muss es für ihr Kind tun. “Ich werde mich in meinen Körper einschalten und hören, was es mir sagt. Wenn ich einen "Ich" -Tag nehmen muss, werde ich es am nächsten Tag wieder gutmachen. Solange meine Kunden gewartet werden und Ergebnisse erhalten (sie sind alle), ist das 9-zu-5-Konzept für mich aus dem Fenster gegangen. Ich werde arbeiten, wenn ich auf meinem Höhepunkt bin, und mich ausruhen, wenn ich nicht bin. das hat mir Burnout beigebracht."

Es ist einfach so wichtig, dass wir uns die Zeit nehmen, die wir brauchen, um unser Leben so gut wie möglich zu genießen.

„Ich habe meine Work-Life-Balance selbst in die Hand genommen“, sagt unser anonymer Journalist. „Ich arbeite nach 21 Uhr nicht mehr. Mein Laptop ist ausgefallen. Ich bringe meinen Sohn in ein Kinderzimmer, und ich stelle ihn nicht ab, als ich durch die Tür gehe. Ich setze mich hin, gieße sein Frühstück und stelle sicher, dass es ihm gut geht. Ich habe die Schuld gemildert. Ich arbeite an dem, was ich will, wenn ich will.”

Glaubst du, du bist auf Burnout? Der NHS empfiehlt eine Vielzahl von Hotlines, z. B. Anxiety UK (08444 775 774) und No Panic (0844 967 4848), wenn Sie jemanden zum Reden brauchen.