Ärzte sagen meiner Mutter, dass sie den Körper von jemandem hat, der halb so alt ist - das ist ihr Geheimnis

Sicher, Gene spielen hier eine Rolle, aber eine andere, wenig bekannte Tatsache über meine Mutter ist, dass sie sich außergewöhnlich um sich kümmert - wie außergewöhnlich. Und obwohl sie so ziemlich immer aus der Sonne geblieben ist und sich in dieser Hinsicht um ihre Haut gekümmert hat, sind es die Veränderungen in ihrer Wellness- und Schönheitsroutine, die sie in ihren 30ern begann, die sie für ihre epische Jugenderhaltung schreibt (meine Worte, nicht ihre.), Na sicher). Also dachte ich, ich würde ein kleines Mutter-Tochter-Interview mit ihr führen, um nicht nur selbstsüchtig alle ihre besten Tipps für mich zu sammeln, sondern auch, um ihre Strategien für das Altern mit Ihnen allen zu teilen.

Vor und (meistens) in ihren eigenen Worten teilt meine Mutter ihr persönliches Rezept, weil sie fast halb so alt ist wie sie. Scroll weiter!

# 1: Eine ausgewogene Ernährung

Obwohl die Ernährung meiner Mutter im Laufe der Jahre nachgelassen hat, hat sie sich jetzt in einem gesunden, ausgeglichenen und nachhaltigen Raum niedergelassen, der nicht nur zum Abnehmen beigetragen hat, sondern auch ihre Energie und Lebensqualität erhöht hat.

'Ich hatte immer mit Gewicht zu kämpfen"sagt mir meine Mutter am Telefon."Ich hatte viele verschiedene Diäten ausprobiert, von denen die meisten Crash- oder Diäten waren, und mehrere Male hatten sie beträchtlich an Gewicht verloren, selbst wenn sie auf unhaltbare Weise waren. Als ich mich schließlich dem Gewichtsverlust näherte, nur gesündere Lebensmittel in kleineren Mengen zu sich zu nehmen, begann ich dauerhaftere Ergebnisse zu sehen.'

Frühstück: An den meisten Tagen beginnt sie ihren Tag mit Haferflocken (sie mischt gesunde Fette wie gemahlenen Leinsamen und / oder Erdnussbutter, eine kleine Portion Rosinen oder die Hälfte einer Banane, Zimt, Muskatnuss, Maca-Pulver, Kollagen und einen Schuss davon) Mandelmilch.) Dann, um ihren Blutzucker in Schach zu halten, und da sie normalerweise nach dem Sport frühstückt, mischt sie ein sauberes, gesundes Proteinpulver mit etwas Wasser, um daneben zu trinken. "Ich denke, es ist wichtig, vor allem, wenn Sie älter werden, um sicherzustellen, dass Sie die gesamte Bandbreite an Aminosäuren erhalten, die Ihr Körper benötigt, um sich selbst reparieren und neue Zellen bilden zu können," Sie teilt.

Sie ist auch ein Fan von Kollagen, wofür ich sie dieses Jahr früher angesprochen habe.

Mittagessen: Eine Art Salat mit Spinat und etwas Kreuzblütler, Tomaten, Bohnen oder hartgekochte Eier für langsam brennende Kohlenhydrate und gesundes Eiweiß, Apfelwürfel und etwas Käse, ein Spritzer Samen (wie Kürbis) oder Sonnenblume) und eine leichte Schicht eines sauberen, organischen Verbandes.

Abendessen: Eine hausgemachte Suppe - abgesehen von der Niedlichkeit, ist dies für meine Eltern seit ihrer Pensionierung ein beruhigendes Ritual geworden. Sie setzen sich zusammen, bevor sie einkaufen gehen, und finden (oder stellen manchmal) eine gesunde Suppe mit einer Art Getreide (brauner Reis, Vollkornnudeln, Gerste), Eiweiß (magere Wurst oder Hühnerfleisch) und eine jede Menge Gemüse.

Alles in allem, eine Diät mit null bis keinem zugesetzten oder verarbeiteten Zucker aufrechtzuerhalten (sie hat tatsächlich eine Herzerkrankung, bei der sie sie trotzdem nicht konsumieren kann; Priorisierung organischer, nicht verarbeiteter Optionen; Auswahl von hochwertigen oder pflanzlichen Proteinen; etwas Obst und viel Gemüse enthalten; und natürliche Quellen für Präbiotika und Probiotika (Sauerkraut, Joghurt, Kefir und ein Supplement) zu sich zu nehmen, ist die ultimative "Beauty" -Diät, die meiner Mutter geholfen hat, sich als absolut bestens zu fühlen, wenn sie älter wird.

# 2: Wasser> Alkohol

Meine Mutter wird die erste sein, die dir sagt, dass sie viel, viel Wasser trinkt. (Und ich werde der zweite sein.) Meine Mutter ist eine von den Leuten, die fromme Schlächter sind, wenn es darum geht zu glauben, dass es einen Zusammenhang zwischen gesunder, strahlender Haut und ausreichender Wasseraufnahme gibt. (Wenn Sie ihre Haut gesehen hätten, wären Sie auch eine Gläubige.) Und abgesehen von ihrem bereits erwähnten Protein / Wasser-Elixier am Morgen ist Wasser so ziemlich das einzige, was sie trinkt. (Alkohol, koffeinhaltige Getränke wie Limonade und Kaffee und Säfte - auch grüne - sind nicht ihr Ding.)

'Ich bleibe hauptsächlich beim Wasser. Viel Wasser," Sie sagt. "Da meine Mutter Alkoholikerin war, habe ich mich den größten Teil meines Lebens von Alkohol ferngehalten. Außerdem habe ich im Laufe der Jahre erkannt, dass es für mich ein starkes Beruhigungsmittel ist. Das Absenken war also ziemlich einfach. In Bezug auf Säfte weiß ich, dass einige Leute an sie glauben, aber da die meisten mit Zucker gesättigt sind, lenke ich klar.'

# 3: Konsistente Übung

'Ich war bis zu meinen frühen 30ern so ziemlich eine Couch Potato", gesteht meine Mutter." Ich war in meiner Jugend Tänzerin gewesen, hatte mich aber auf keine andere Weise mit Leichtathletik beschäftigt. Damals (die Leute sind 60er Jahre, Leute), hatten Mädchen keine Gelegenheit, an Sportmannschaften teilzunehmen. In meinen frühen 30er Jahren interessierte ich mich jedoch für Gesundheit und Wellness und entschied, dass ich an einem Wellness-Programm teilnehmen musste. Ich begann mit einem Tanzkurs, der mir Spaß machte, und als ich heiratete, war mein Mann Jogger.

"Zuerst kam mir der Gedanke an Joggen nicht im geringsten auf, aber er ermutigte mich immer wieder. Als ich zum ersten Mal einen Lauf machte, konnte ich einen Block überqueren und musste dann aufhören. Ich baute allmählich auf Bis zu zwei Meilen pro Tag, die ich bis zu meiner Pensionierung drei bis vier Mal pro Woche durchführte, hatte auch gelesen, wie wichtig Krafttraining ist, und ich habe mit meinen Jogging-Tagen mit Krafttraining abwechselnd begonnen wie ich fühlte, dass ich anfing, andere Dinge zu erforschen, die ich tun könnte, um meine Gesundheit zu verbessern.

Als ich älter wurde, habe ich morgens (jeden zweiten Tag) gegen 10.000 Schritte gewechselt, habe aber trotzdem das Krafttraining fortgesetzt. Ich versuche konstant zu bleiben und mache den einen oder anderen ungefähr fünf Tage pro Woche, abhängig von meinem Zeitplan.'

# 4: Verfolge deine Interessen

"In meinen 30er und 40er Jahren unterrichtete ich an einem Community College eine Reihe von Wellnesskursen (Stressbewältigung, Yoga anfangs, Krafttraining) und zusätzlich zu einem Englischkurs, den ich zuvor in Teilzeit unterrichtet hatte. Ich habe auch mit einem Arbeitskollegen zusammengearbeitet, um eine breitere Wellnessklasse zu entwickeln: Der Lehrplan, den wir für die Klasse erstellt haben, wurde schließlich zur Grundlage für ein von uns verfasstes Buch.

"Ich begann auch, die Dynamik zu erforschen, die zu meiner Familie gehörte und die mich bisher als Person geprägt hatte. Im Wesentlichen begann ich, einigen meiner Dämonen zu begegnen, die sich wie ein echter Durchbruch fühlten und der mir geholfen hat, zu heilen und zu heilen Ich bin immer älter geworden, meine Mutter war Alkoholikerin, und ich erkundete, wie sich dies auf mein Verhalten ausgewirkt hatte. Ein wunderbarer Mann namens Earnie Larsen führte Seminare für erwachsene Kinder von Alkoholikern durch, und meine Töchter hörten viele seiner Worte der Weisheit im Laufe der Jahre, wie zum Beispiel: "Wenn sich nichts ändert, ändert sich nichts." und "Wer fährt den Bus?" [Ed. Anmerkung: Das stimmt.

Ich habe auch viele Bücher zu diesem Thema gelesen. Zwei andere Bücher haben mich sehr beeinflusst: Richard Leider Die Kraft des Zwecks und Albert Ellis 'Buch Ein Leitfaden zum rationalen Leben.'

# 5: Erforsche ein Sinngefühl

Nachdem sie sich vor ein paar Jahren von ihrem Job im Fernsehen zurückgezogen hatte (zusätzlich zu all dem - Badass, ich weiß), begann sich meine Mutter mehr mit ihrer Leidenschaft für die Schönheit zu beschäftigen - etwas, das sie immer geliebt hatte, aber keine hatte Zeit oder Kapazität zu erkunden. Und natürlich interessiert sie sich auch weiterhin für Gesundheit und Wellness. Sie hat eine wirklich inspirierende zweite Karriere als Maskenbildnerin begonnen, die sich vor allem darauf fokussiert, Frauen ab 50 zu helfen, "ihren Glanz wiederzuerlangen". Sie gründete sogar ihr eigenes Geschäft, Boomer and Beyond Beauty, und schreibt monatlich Artikel über Make-up für Baby-Boomer-Frauen für Sixty + Me.

'Für mich ist es wichtig, einen Sinn zu haben," Sie erklärt. "Ich habe auch das Glück, die Möglichkeit zu haben, einen monatlichen Podcast für die Integrative Health and Education Department an einem wundervollen Community College in Minneapolis zu veranstalten. Ich kann meine Gäste recherchieren und auswählen, ihre Bücher lesen und ein paar brillante Frauen und Männer zu verschiedenen Gesundheits- und Wellnessthemen interviewen - von der Wichtigkeit, Dankbarkeit und Vergebung zu empfinden, bis hin zu Yoga und Stressbewältigung. Zu sagen, dass es lohnend ist, wäre eine Untertreibung.'

# 6: Seien Sie strategisch mit Haut- und Sonnenpflege

Meine Mutter hat die Haut einer Porzellanpuppe, und trotzdem hat sie noch nie in das Büro eines Dermatologen getreten oder sich im Umkreis eines Fußes einer Spritze befunden. Stattdessen führt sie ihren porenlosen, kaum runzeligen Teint auf alle oben genannten Tipps und natürlich auf eine wirklich epische Hautpflege-Routine zurück - etwas, das sie in den letzten Jahren zusätzlich zu ihrer langjährigen Angewohnheit, sich von der Sonne fernzuhalten und reichliche Mengen anzuwenden, verfeinert hat Sonnencreme praktisch als Religion. (Sie hat auch eine ziemlich Sammlung von entzückenden Hüten.)

"Ich habe ehrlich gesagt viel selbst recherchiert", lacht meine Mutter ins Telefon. "Feuchtigkeitscreme und Sonnencreme sind der Schlüssel! Für die Grundlagen benutze ich morgens und abends ein parabenfreies Reinigungsmittel, und dann ein paar Mal pro Woche muss ich unbedingt mit Tatchas Reis-Enzympulver (65 $) exfolieren. Ich habe Cliniques Dramatic Different Hydrating Jelly (28 $) geliebt und verwende Produkte wie SkinCeuticals CE Ferulic (166 $), Timeless CoQ10 (25 $) und Matrixyl Synthe 6 (25 $) sowie das No7 Lift & Luminate Triple Action Serum (34 $).

Oh, und nur für die Nacht werde ich auch ein Retinol verwenden."

Um die gesamte Hautpflege-Routine meiner Mutter einzukaufen, scrollen Sie weiter!