ÜBer eine Gemüse- und Wasserdiät

Wenn Sie verzweifelt abnehmen wollen, könnten Sie versucht sein, eine der "Gemüse- und Wasserdiäten" zu verwenden Werbung im Internet oder von Prominenten. Bevor Sie jedoch Ihre Essgewohnheiten drastisch ändern, müssen Sie sicherstellen, dass die Diät, die Sie betrachten, sicher und effektiv ist, und Sie müssen mit Ihrem Arzt überprüfen, um sicherzustellen, dass es für Sie geeignet ist. Ein paar Informationen können Ihnen helfen, die richtige Wahl für Ihre langfristige Gesundheit zu treffen.

Video des Tages

Eigenschaften

Gemüse- und Wasserdiäten sind genau das, wonach sie klingen: Du isst nichts als Wasser und Gemüse für eine bestimmte Zeit, normalerweise sieben Tage. Diese Diäten werden auch rohe Gemüsediäten oder Gemüsefasten genannt und erlauben nur nicht stärkehaltige Gemüse wie Sellerie, Karotten, Grünkohl und grüne Paprika, während stärkehaltige Gemüse wie Kartoffeln, Süßkartoffeln und Mais verboten werden.

Missverständnisse

Gemüse- und Wasserdiäten basieren auf der Theorie der Entgiftung. Die Idee ist, dass wenn sich Giftstoffe in Nahrungsmitteln im Körper ansammeln, es nicht so effektiv Fett verbrennen kann, was zu Gewichtszunahme führt. Der Körper braucht jedoch keine Hilfe, um sich selbst zu reinigen; Laut Dr. Nasir Moloo, einem Gastroenterologen bei der Capitol Gastroenterology Consultants Medical Group in Sacramento, Kalifornien, kann MSGB dies allein tun.

Effekte

Gemüse- und Wasserdiäten führen zu kurzfristigem Gewichtsverlust, weil Gemüse sehr kalorienarm ist. Zum Beispiel nach MyFood-a-Pedia aus der MyPyramid der US-Landwirtschaftsbehörde. Gov, 1 Tasse gekochter Brokkoli enthält 34 Kalorien, die gleiche Menge Grünkohl ohne Fett enthält 34 Kalorien, während 1 Tasse gekochte Karotten 55 Kalorien hat. Wenn Sie jedoch nichts als Gemüse essen, können Sie viel mehr Hunger bekommen, als Sie es gewohnt sind. Gemüse ist proteinarm, und der Körper benötigt Protein, um ein Gefühl der Fülle zu bewahren, laut Dr. David A. Kesslers Buch "Das Ende des Überessens: Kontrolle des unersättlichen amerikanischen Appetits. "

Expert Insight

Restriktive Diäten haben einige Nachteile, so die registrierte Ernährungswissenschaftlerin Andrea Wenger Hess vom Joslin Diabetes Center der Universität von Maryland. Hess erklärt dem University of Maryland Medical Center, dass Menschen, denen man sagt, dass sie bestimmte Nahrungsmittel nicht haben können, Heißhunger haben. Da die Gemüse- und Wasserdiät nicht nur Süßigkeiten und fettige Snacks, sondern auch gesunde Nahrungsmittel wie Vollkornprodukte und Proteine ​​einschränkt, kann es sein, dass Sie die Versuchung verspüren, zu viel zu essen, um Widerstand zu leisten.

Alternativen

Anstatt auf drastische Diätpläne zurückzugreifen, sollten Sie kleinere Änderungen an Ihrem Lebensstil vornehmen, mit denen Sie leben können. Hess empfiehlt, langsam zu essen, damit Sie Ihrem Magen Zeit geben, Fülle zu erkennen; genug Wasser trinken; und bauen Sie mehr gesunde Früchte, Gemüse, magere Proteine ​​und Vollkornprodukte in Ihre Ernährung, während Sie weiterhin Ihre Lieblings-ungesunden Lebensmittel in kleinen Portionen essen.Wenn Sie mehr Hilfe benötigen, betrachten Sie ein seriöses, wissenschaftlich fundiertes Programm zur Gewichtsreduktion oder arbeiten Sie mit einem Ernährungsberater zusammen.