Chinesisch Take Out Kalorien

Wenn es richtig zubereitet wird, kann chinesisches Essen zum Mitnehmen gesund sein und passt gut in eine Diät zur Gewichtsabnahme. Kalorienzähler können Teller voll des Gemüses essen, das eine Hauptstütze in den chinesischen Herausnehmenmenüs ist. Soße und Panade hinzugefügt, kann jedoch laut Aetna Intelihealth auf die Kalorien packen.

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High Fat

Speisen, die reich an Fett und Cholesterin sind, fügen den chinesischen Gerichten unerwünschte Kalorien hinzu. Laut Aetna Intelihealth, Kalorien in Lebensmitteln wie Eier Brötchen und Gerichte wie Kung Pao Rindfleisch sind nicht viel weniger Fett und Kalorien als eine große Mahlzeit von Burger und Pommes in einem Fastfood-Restaurant. Gerichte, die große Portionen Fleisch enthalten und in Speiseöl und Maisstärke dosiert werden, haben den höchsten Kaloriengehalt.

Gesünder

Nach Angaben von Nutrition Action, einer vom Zentrum für Wissenschaft im öffentlichen Interesse zur Verfügung gestellten Ressource, hat die Reduzierung von Transfetten und gesättigten Ölen in chinesischer Fertignahrung die Mahlzeiten gesünder gemacht. Gerichte mit Gemüse, ohne Haut Geflügel und Meeresfrüchte bieten kalorienarme Optionen. Ein beliebtes Gericht namens Buddha's Delight oder gebratenes gemischtes Gemüse hat nur etwa 500 Kalorien und zwei Gramm Fett in einer Portion. Hunan oder Ma Po Tofu hat etwa 600 Kalorien und vier Gramm Fett.

Größe

Die Größen der chinesischen Essensausgabe sind groß genug für zwei Personen oder für eine Person, um sich in zwei Mahlzeiten zu teilen. Viele Tofu, Hühnchen, Schweine- und Rindfleischgerichte enthalten genug Protein für zwei Tage des Nährstoffs. Mahlzeiten spalten auch Kalorien. Zum Beispiel, Tofu und gemischte Gemüsegerichte kommen in der Regel mit einer reichen Sauce, die die Kalorienzahl auf etwa 900 bringt und eine Bestellung von General Tso Huhn hat näher an 1, 300 Kalorien und 13 Gramm Fett.

Optionen

Das Essen von chinesischem Essen zum Mitnehmen mit Essstäbchen kann Ihnen helfen, langsamer zu essen, sodass mehr Zeit für die Verdauung und die Auffüllung des Essens bleibt. Essstäbchen lassen auch extra Sauce auf dem Teller und nicht in Ihrem Mund. Laut Helpguide kann die Wahl gesünderer Optionen auch helfen, die Kalorienaufnahme zu reduzieren. Überlegen Sie, Suppe und Vorspeisen statt einer großen Mahlzeit bestellen. Eine Portion Wonton, Eitropfen oder eine heiße und saure Suppe hat nur etwa 100 Kalorien. Eine Frühlingsrolle, die mit einer dünneren Hülle als Eierrollen hergestellt wird und normalerweise nur mit Gemüse gefüllt ist, hat nur etwa 100 Kalorien.

Kochstil

Der Kochstil beeinflusst auch die Anzahl der Kalorien, die Sie in chinesischen Mahlzeiten einnehmen. Laut Nutrition Action sollten Sie Ihr Tofu-Gemüse statt gebraten gebraten bestellen. Frittierte Hühnchen, Garnelen und Schweinefleisch sind mit Kalorien im Vergleich zu Hauptspeisen, die geschmort oder leicht gebraten sind geladen.