Früchte, die gut für Hautteint sind
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Vielleicht haben Sie überall nach der perfekten Creme gesucht, gewaschen oder geschrubbt, um Ihnen eine erstaunliche Haut zu geben. Vielleicht haben Sie Vitamine genommen, spezielle Getränke hergestellt und Nahrungsmittel aus Ihrer Ernährung eliminiert, um Ihren Teint zu verbessern. Während kein einziges Wundermittel Ihnen einen tollen Teint verleiht, beginnt gesunde Haut von innen. Integrieren Sie verschiedene Früchte in Ihre Ernährung, um einen glatten, klaren Teint zu fördern.
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Zitrusfrucht
Zu den Zitrusfrüchten gehören Orangen, Grapefruit, Zitronen und Limetten. Citrus enthält einen hohen Gehalt an Ascorbinsäure oder Vitamin C, das für einen guten Teint wesentlich ist, da es für die Kollagenbildung Ihres Körpers verantwortlich ist. Gesundes Kollagen hält Ihr Gesicht frei von Falten und Durchhängen. Vitamin C ist auch ein Antioxidans, und das Linus Pauling Institute weist darauf hin, dass es in der Lage sein könnte, die Zerstörung von Vitamin E zu verhindern, das Ihre Zellmembranen vor Schäden schützt. Um Ihrer Ernährung mehr Vitamin C hinzuzufügen, nehmen Sie zum Frühstück eine Orange oder Grapefruit. Drücken Sie etwas Zitrone oder Limette in Ihr Wasser und genießen Sie einen erfrischenden Geschmack.
Avocado
Avocado kann wie ein Gemüse aussehen, aber es ist tatsächlich eine Frucht, die mit Vitaminen, Antioxidantien und gesunden Fetten beladen ist. Eine halbe Tasse gewürfelte Avocado enthält ungesättigte Fette, fünf Gramm Ballaststoffe, Vitamin C, Vitamin E, B-Vitamine und mehr Kalium als eine Banane. Die Teint belebenden Teile dieser Wunderfrucht sind das Vitamin C, Vitamin E und Fettsäuren. Da Vitamin E fettlöslich ist, benötigen Sie eine ausreichende Menge an gesundem Fett, damit Ihr Körper es aufnehmen kann. Avocado liefert diese einfach ungesättigten Fette, ist aber auch reich an Kalorien, also nicht übermäßig. Zu viel Fett, sogar die gesunde Art, kann zur Gewichtszunahme führen. Fügen Sie Avocado zu Ihrer Diät in kleinen Mengen hinzu, indem Sie ihn als Garnierung oder Salatsauce verwenden, anstatt eine Schüssel Guacamole mit Tortillachips zu essen.
Beeren
Frische Beeren sind im Sommer reichlich vorhanden, aber Sie können das ganze Jahr über gefrorene Beeren finden, die die gleichen Vorteile für Ihre Haut haben. Erdbeeren, Blaubeeren, Brombeeren und Himbeeren sind gute Quellen für kollagenbildendes Vitamin C und Himbeeren und Brombeeren enthalten wenig Vitamin A. Die Vitamine A und C wirken als Antioxidantien, die Ihre Hautzellen vor der Schädigung freier Radikale schützen, die dazu beitragen zur Alterung Ihrer Haut. Beeren sind köstlich roh, wenn sie in der Saison sind, oder Sie können gefrorene einem Fruchtsmoothie hinzufügen.Für ein gesundes Frühstück, eine Schüssel mit Haferflocken, Joghurt oder Vollkorngetreide mit Beeren für einen antioxidativen Schub.
Mango
Mango und andere gelbe und orange Früchte, wie Papaya und Melone, sind gute Quellen für Provitamin A. Dies ist eine Vitamin A-Vorstufe, die Ihr Körper in das Vitamin A umwandelt, das es benötigt, um Ihr Immunsystem zu schützen fördern Sie Ihr Wachstum und Ihre Entwicklung. Ein Mangel, obwohl selten, kann zu trockenen Augen und Haut führen. Vitamin A in Form von Tretinoin und Isotretinoin wird zur Behandlung von Akne und Hauterkrankungen eingesetzt. Zusätzlich zu Vitamin A enthält eine halbe Tasse geschnittene Mango 40 Prozent Ihres Tageswertes an Vitamin C, um Ihren Teint klar und geschmeidig zu halten.
