Abnehmen nach Entfernung der Gallenblase

Die Entfernung der Gallenblase ist ein übliches Verfahren, bei dem das Organ durch eine kleine Inzision aus der Bauchhöhle in Vollnarkose extrahiert wird. Obwohl die Operation selbst relativ Routine ist, nimmt die Entfernung der Gallenblase einen Teil des Verdauungsprozesses des Körpers. Die Rolle der Gallenblase besteht darin, Gallensäuren für die Verdauung von Fetten bereitzustellen. Wenn die Gallenblase entfernt wurde, müssen einige Menschen möglicherweise Änderungen in der Ernährung vornehmen, um Gewicht zu verlieren.

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Schritt 1

Betonen Sie fettarme Lebensmittel. Laut Dennis Mungall von der Ohio State University College der Pharmazie haben die meisten Menschen keine Schwierigkeiten, Gewicht zu verlieren nach der Entfernung der Gallenblase, aber wenn sie fettreiche Lebensmittel essen, die sie vorher wegen Gallenblase Probleme nicht essen konnten, könnten sie aufnehmen mehr Kalorien als sie brauchen. Essen Sie mageres Eiweiß wie mageres Fleisch, ohne Haut weißes Geflügel, Bohnen und Hülsenfrüchte und vermeiden Sie es, Fleisch mit Öl zu kochen.

Schritt 2

Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffaufnahme. Die Website Family Doctor empfiehlt, dass Sie jeden Tag mindestens 30 g Ballaststoffe essen. Faser hilft, Ihre Verdauungsprozesse wiederherzustellen, die Beweglichkeit der Nahrung maximieren. Darüber hinaus hilft Ballaststoffe, Ihren Magen zu füllen, so dass Sie sich länger satt fühlen, so dass Sie weniger Kalorien essen. Ballaststoffe helfen auch, den Cholesterinspiegel und das Risiko für mehrere chronische Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Zugabe von Ballaststoffen zu Ihrer Ernährung, weil Sie dies möglicherweise nach der Operation schrittweise tun müssen.

Schritt 3

Nehmen Sie an mindestens fünf Tagen pro Woche an 30 Minuten körperlicher Aktivität teil, z. B. zügiges Gehen, Radfahren oder Schwimmen. Übung hilft Ihnen, Kalorien zu verbrennen und erhöht den Stoffwechsel, so dass Sie in Ruhe noch mehr verbrennen. Regelmäßige körperliche Aktivität kann auch dazu beitragen, Ihren Verdauungsprozess zu regulieren, so dass Ihr System nach der Operation wieder funktionsfähig ist. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, um festzustellen, wann Sie Ihre körperliche Aktivität fortsetzen können und welche Art von Aktivität empfohlen wird.

Schritt 4

Berechnen Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie täglich verzehren sollten, basierend auf Ihrem Alter, Geschlecht, Körpergröße und der aktuellen körperlichen Aktivität (siehe Ressourcen). Bleiben Sie im empfohlenen Kalorienbereich und betonen Sie frische Früchte, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch und fettarme Milchprodukte. Wenn Sie nach einer Woche immer noch nicht abnehmen, verringern Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie täglich zu sich nehmen, um 10 Prozent. Wenn Sie nach einem Monat nicht abnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Schilddrüsenerkrankungen, die zu einer Gewichtszunahme führen können.

Schritt 5

Trinken Sie mindestens 64 Unzen. von Wasser jeden Tag. Laut der University of Maryland benötigt Ihr Körper ausreichend Wasser, um alle seine Prozesse durchzuführen.Dazu gehören Verdauung und Stoffwechsel, und wenn Sie nicht hydratisiert werden, werden beide verlangsamen, ebenso wie andere wichtige Prozesse. Sogar leichte Austrocknung kann dazu führen, dass Sie sich träge fühlen, weil Sie nicht genug Energie haben, um auf Ihrem normalen Niveau zu funktionieren. Wasser hilft auch, mit Faser zu binden, um Ihren Magen zu füllen und Ihnen zu helfen, weniger zu essen.

Warnhinweise

• Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie nach einer Operation signifikante Änderungen in der Ernährung oder der Aktivität vornehmen.