Wie Sie gute Bakterien wiederherstellen können

Der Verdauungstrakt enthält auf natürliche Weise Bakterien, etwa 400 Arten, um genau zu sein. Viele dieser Bakterien fördern eine gute Gesundheit, indem sie das Immunsystem stärken, Nahrung verdauen und schädlichen Bakterien, die in den Körper gelangen können, entgegenwirken. Wenn das Gleichgewicht der Bakterien verändert wird, insbesondere durch die Einnahme von Antibiotika, müssen die Bakterien möglicherweise ersetzt werden. Probiotika sind gute Bakterien, die den Darm wieder kolonisieren, um die Gesundheit wiederherzustellen.

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Schritt 1

Erwerben Sie ein Probiotikum, das in Reformhäusern und Naturkostläden verkauft wird. Serenity Aberdour, ein Naturheilarzt für Alive. com, erklärt, dass gesunde Erwachsene Dosen von 2 Milliarden bis 10 Milliarden Bakterien nehmen können, die häufig in Kapselform kommen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Fragen zur Dosierung haben.

Schritt 2

Nehmen Sie das probiotische Ergänzungsmittel nach dem Essen mit vollem Magen ein. Die Magensäure kann die Bakterien töten, bevor sie den Darm erreicht. Nahrung wird den pH-Wert des Magens erhöhen. Alternativ nehmen Sie eine probiotische Ergänzung mit einem magensaftresistenten Überzug, um die guten Bakterien vor der Magensäure zu schützen. Probiotika müssen den Darm für die Wirksamkeit und Wiederbesiedlung der guten Bakterien erreichen.

Schritt 3

Nehmen Sie den probiotischen Zusatz wie auf der Flasche oder von Ihrem Arzt empfohlen. Nehmen Sie es täglich, besonders wenn Sie sich einer antibiotischen Therapie unterziehen.

Schritt 4

Joghurt mindestens einmal täglich mit lebenden, aktiven Kulturen essen, um die Bakterien im Verdauungstrakt zu ersetzen. Nicht alle Joghurt enthält diese Kulturen, die im Wesentlichen lebende Bakterien sind. Joghurt-Produkte, die diese Kulturen enthalten, werden deutlich gekennzeichnet.

Was Sie brauchen

• Probiotische Ergänzung
• Joghurt mit Lebendkulturen

Trinkgelder

• Nehmen Sie eine probiotische Ergänzung oder essen Sie Joghurt, wenn Sie Antibiotika nehmen, die die schlechten Bakterien abtöten, die Krankheiten verursachen. Leider ist es nicht selektiv und es wischt auch die guten Bakterien aus. Durch die Beseitigung dieser guten Bakterien können Durchfall, Magenkrämpfe und Gas entstehen.

Warnungen

• Probiotika sollten nicht an Kinder oder kritisch kranke Patienten verabreicht werden, so das Nationale Zentrum für komplementäre und alternative Medizin. Kaufen Sie Probiotika aus einer vertrauenswürdigen Quelle, da das NCCAM berichtet, dass einige Produkte weniger Probiotika enthalten als auf dem Etikett angegeben, und einige haben sogar einen anderen Bakterienstamm als aufgelistet.