Mageres Schweinefleisch Kalorien

Obwohl Speck und einige andere Schweinefleischprodukte kalorienreich sind, sind mageres Schweinefleisch nicht. Die American Heart Association empfiehlt Schweinefilet und Lendenkoteletts als mageres Schweinefleisch.

Video des Tages

Portionsgröße

Laut MayoClinic. com, eine Portion Fleisch ist 3 Unzen. Das ist ungefähr so ​​groß wie ein Kartenspiel - eine kleinere Portion Fleisch, als viele Amerikaner gewohnt sind zu essen.

Kalorien

Ein 3-Unzen. Portion gebratenes Schweinefilet hat 120 Kalorien, während 3 Unzen. von einem gegrillten Schweinefleisch Mitte Lende Kotelett hat 153 Kalorien. Ein gegrillter, knochenloser Top Lendenhieb hat 173 Kalorien in jedem 3-oz. Portion.

Fett

In jedem 3-oz. Portion, Schweinefilet hat 3 g Gesamtfett, Schweinefleisch Mitte Lende Koteletts haben 6. 2 g insgesamt Fett und ohne Knochen oberen Lende Koteletts haben 5. 2 g Gesamtfett. Schweinefilet ist das niedrigste in Gesamtfett und gesättigtem Fett, mit nur 1 g gesättigtem Fett pro Portion.