Organische Mahlzeitenersatzgetränke
Inhaltsverzeichnis:
- Video des Tages
- Shakes zum Fertiggetränk
- Mischungen und Ergänzungen
- Vorteile von Bio
- Machen Sie Ihre eigenen
Mahlzeitenersatzgetränke sind tragbar, schnell zuzubereiten, reich an Vitaminen und Mineralstoffen und wirksam als Teil eines umfassenderen Plans zur Gewichtsreduktion. Wenn Sie sich für Bio-Getränke entscheiden, erhalten Sie auch reine Zutaten, die frei von Pestiziden und gentechnisch veränderten Bestandteilen sind. Bio-Getränke können genauso reich an Zucker und Zusatzstoffen wie herkömmliche Getränke sein, also seien Sie sich bewusst, dass sie nicht unbedingt gesünder sind.
Video des Tages
Shakes zum Fertiggetränk
Die meisten in Flaschen abgefüllten, trinkfertigen Shakes, die auf dem Markt erhältlich sind, sind nicht biologisch. Ein Bio-Produkt wurde vom Hausarzt Andrew Abraham entwickelt, nachdem bei ihm Krebs diagnostiziert wurde. Dieses Getränk kommt in Schokoladen-, Vanille-, Mokka- und Erdbeergeschmack und verwendet eine Basis aus organischen Molken- und Milchproteinen, die mit organischen Süßstoffen und Additiven, einschließlich Fasern, vermischt sind. Eine 11-Unzen-Flasche des Getränks hat etwa 250 Kalorien, 7 Gramm Fett, 32 Gramm Kohlenhydrate, 16 Gramm Protein, 2 Gramm Ballaststoffe und 12 Gramm Zucker.
Mischungen und Ergänzungen
Es gibt eine größere Vielfalt an pulverförmigen organischen Mahlzeitenersatzprodukten als trinkfertige Shakes. Die meisten sind so konzipiert, dass sie als Nahrungsergänzung statt als Mahlzeitenersatz dienen, aber ein Produkt, das Mahlzeiten ersetzen soll, hat 310 Kalorien, 5 Gramm Fett, 32 Gramm Kohlenhydrate, 34 Gramm Protein, 10 Gramm Ballaststoffe und 7 Gramm Zucker in einer Portion von 80 Gramm. Es enthält eine Basis aus organischem braunem Reisprotein, braunem Reissüßstoff, Vollkorn- und Samensprossen, dehydriertem Obst und Gemüse und einer Vielzahl von zugesetzten Vitaminen und organischen Zusätzen wie Stevia. Andere organische Pulver haben Basen aus organischen Molke-, Kasein-, braunen Reis-, Hanf- oder Sojaproteinen.
Vorteile von Bio
Bio-Zutaten sind frei von Pestiziden, gentechnisch veränderten Organismen und Düngern auf Erdöl- oder Abwasserbasis. Organische Molke, Casein und andere extrahierte Milchproteine stammen von Kühen, die nicht mit Hormonen oder Antibiotika behandelt werden. Laut einer 2014 im "British Journal of Nutrition" veröffentlichten Forschungsbilanz enthalten einige Bio-Lebensmittel natürlich hohe Mengen an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien, die bei der Vorbeugung von Krankheiten helfen können.
Machen Sie Ihre eigenen
Wenn Sie einen wirklich gesunden organischen Mahlzeitersatz wünschen, der zu Ihrer Diät passt, machen Sie Ihre eigenen. Mit hausgemachten Shakes können Sie selbst Zutaten auswählen, Ihre eigenen Ernährungsdaten pro Portion berechnen und Aromen anpassen. Beginnen Sie mit einer gesunden, proteinreichen Basis wie organischem einfachen griechischen Joghurt, seidenem Tofu, Molkerei- oder Pflanzenmilch oder organischem Proteinpulver. Fügen Sie frische oder gefrorene organische ungesüßte Früchte für Geschmack, Vitamine und Mineralien hinzu und runden Sie Ihren Shake mit Zusätzen wie ungesüßtem Kakaopulver, Zimt, gemahlenem Leinsamen, Haferflocken oder Nussbutter ab.
