Schmerzen im Bauch Post Schwangerschaft während des Trainings

Das zusätzliche Gewicht, das während der Schwangerschaft gewonnen wird, kann schwierig sein zu vergießen, besonders für eine neue Mutter, die mit einem Neugeborenen beschäftigt ist. Obwohl Sport ein effektiver Weg ist, um das Gewicht der Schwangerschaft zu verlieren, können Schmerzen im Bauch während des Trainings ein Zeichen dafür sein, dass der Körper einer Frau nicht bereit ist, so körperlich aktiv zu sein. Weil dieser Schmerz eine ernsthafte Verletzung signalisieren kann, ist es für eine Frau wichtig zu verstehen, was sie verursachen kann und wie sie verhindert werden kann.

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Symptome

Postpartale Schmerzen im Bauchbereich während des Trainings können mit einer Vielzahl von Symptomen einhergehen. Diese können zusätzliche Haut im Bauchbereich, Körper- und Muskelsteifheit und Weichgewebe umfassen. Die Vorderseite der Bauchdecke kann sogar durch die Haut sichtbar sein. Darüber hinaus können Schmerzen nicht nur bei körperlicher Anstrengung, sondern auch beim Niesen, Husten oder sogar Lachen auftreten.

Ursachen

Die Website von Babycenter erklärt, dass postpartaler Bauchschmerz im Abdomen häufig durch zu frühes oder zu starkes Training nach der Geburt verursacht wird. Während der Schwangerschaft bilden die Bauchmuskeln eine Lücke, um den sich ausdehnenden Bauch und die Arbeit zu unterstützen. Dies nennt man Diastase recti. Es kann etwa acht Wochen dauern, bis sich diese Lücke nach der Geburt vollständig geschlossen hat. Wenn Sie Ihre Bauchmuskeln zu früh trainieren, können Sie Muskelverletzungen wie Tränen und Verstauchungen entwickeln.

Behandlungen

Laut der Website der Cleveland Clinic können Bauchverletzungen von Hausmitteln profitieren. Legen Sie eine kühle Kompresse auf Ihre Bauchmuskeln, um Schwellungen zu verhindern und Bewegung zu vermeiden. Ruhe ist wichtig für die Heilung der Muskeln. Sie können auch die Leisten- und Bauchmuskeln sanft und vorsichtig dehnen. Kontaktieren Sie Ihren Arzt, wenn die Schmerzen nicht innerhalb weniger Tage verschwinden. Eine Operation kann erforderlich sein, um Diastase recti oder eine Verletzung von Rissen oder Muskeln zu reparieren.

Prävention / Lösung

Um postpartale Bauchschmerzen während des Trainings zu vermeiden, sollte eine Frau vor dem Training der Bauchmuskeln überprüfen, ob sie eine Bauchmuskeltrennung hat. Sie können dies tun, indem Sie mit gebeugten Knien auf dem Rücken liegen. Mit Ihren Fingerspitzen finden Sie die Muskeln auf beiden Bauchseiten. Bewegen Sie Ihre Finger langsam in die Mitte der Bauchmuskeln und spüren Sie einen Kamm oder eine Kante des Muskels. Wenn diese Trennung größer als eine Fingerbreite ist, können Sie Diastase-Recti haben.

Überlegungen

Warten Sie sechs Wochen oder länger nach der Geburt, bevor Sie mit einer Übung oder Gewichtsabnahme beginnen. Eine zu frühe Bewegung oder eine Diät kann nicht nur zu einer Verletzung führen, sondern auch das Energieniveau, die Stimmung und die Milchversorgung der Frau senken. Sobald Sie von Geburt an richtig geheilt sind, können Sie zu Bauchmuskelübungen und einer Herz-steigernden aeroben Aktivität wie Laufen, zügiges Gehen oder Radfahren zurückkehren.