Tee Vs. Wasserdiät

Sie sollten mindestens fünf Gläser Wasser täglich trinken, laut der Website der Mayo Clinic. Schwangere und stillende Frauen sowie Menschen, die in heißen Klimazonen leben oder kräftig Sport treiben, benötigen mehrere Gläser mehr. Einschließlich Tee in Ihrem täglichen Wasserbedarf könnte Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Sie vor Herzkrankheiten zu schützen. Aber das Koffein im Tee kann für einige schädlich sein.

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Eigenschaften in Tee

Tee enthält starke Antioxidantien, genannt Epigallocatechingallat, die auf den Etiketten auch als Catechine, EGCG oder Flavonoide aufgeführt sind. Grüner und weißer Tee enthalten die höchste Anzahl an Catechinen, Schwarz und Oolong-Tee am wenigsten. Grüner und weißer Tee enthalten etwa halb so viel Koffein wie Schwarz- und Oolong-Tee. Die Catechine im Tee fördern den Stoffwechsel und verbrennen Fett, während das Koffein im Tee als Stimulans und Appetitzügler wirkt.

Wie viel Tee zu trinken

Sie müssen mindestens 300 mg Catechine täglich konsumieren, um einen Gewichtsverlust zu erreichen, laut der "Los Angeles Times". "Das würde bedeuten, ungefähr 3 Tassen grünen Tee zu trinken, der aus losen Blättern gebraut wird, oder 10 Tassen schwarzen Tee, der aus losen Blättern gebraut wird. Wenn Sie Tee trinken, der aus Tüten gebraut wird, die aus Mischungen oder trinkfertigen Flaschen hergestellt werden, müssten Sie noch mehr trinken. Zehn Portionen grüner Tee in Flaschen zum Beispiel enthalten die gleiche Menge an Catechinen wie eine einzelne Tasse grünen Tee, der aus lockeren Blättern gebraut wird.

Tea Catechins and Weight Loss

Die Verbindung zwischen Tee Antioxidantien und Gewichtsverlust ist ziemlich gut etabliert, aber die Ergebnisse sind gemischt. Arpita Basu, ein Forscher an der Oklahoma State University, führte eine Studie durch, bei der der tägliche Verzehr von 4 Tassen starken grünen Tees in acht Wochen zu einem zusätzlichen Gewichtsverlust von 5,5 Pfund führte. Basus Studie, die im "Journal of the American College of Nutrition" im August 2010 veröffentlicht wurde, fand auch heraus, dass Menschen, die Kapseln mit grünem Tee, die 460 mg Catechine enthielten, im gleichen Zeitraum 4,9 kg litten. Craig Coleman, Associate Professor für Pharmazie an der Universität von Connecticut, überprüfte 15 Studien zum Gewichtsverlust, die weniger vielversprechende Ergebnisse zeigten. Coleman sagte, dass die Einnahme von 300 mg oder mehr von Tee-Catechinen in drei bis 24 Wochen Gewichtsverluste von 1 bis 3 lb. bewirkte.

Wasser und Gewichtsverlust

Trinken von Wasser kann Ihnen auch helfen, Gewicht zu verlieren. Trinkwasser vor den Mahlzeiten schafft ein Gefühl der Fülle, die Sie weniger essen lassen kann. Laut einer Studie von Michael Boschmann und anderen deutschen Forschern wirkt sich Wasser auch direkt auf den Stoffwechsel aus. Das Trinken von zwei Gläsern Wasser erhöht den Stoffwechsel um 30 Prozent, so die Ergebnisse der Studie, die im Mai 2003 im "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" veröffentlicht wurde."Boschmann verglich die Wirkung von Trinkwasser mit der Einnahme von 100 mg Ephedrin, dem von der Food and Drug Administration verbotenen Präparat zur Gewichtsreduktion.

Sicherheit

Trinkwasser ist sicher, es sei denn, Sie verbrauchen es schnell in großen Mengen. Seltene Todesfälle traten bei Sportlern auf, die versuchten, Wasser zu trinken, indem sie eine Gallone oder mehr Wasser tuckerten. Koffein kann Personen mit Nieren- oder Nervenstörungen beeinträchtigen. Schwangere Frauen sollten ihre Ärzte konsultieren, bevor sie koffeinhaltige Getränke zu ihrer Ernährung hinzufügen. Frauen, die täglich mehr als 100 mg Koffein konsumieren, haben laut "British Medical Journal" ein höheres Risiko, Kinder mit niedrigem Gewicht zu gebären. "