Was verbrennt mehr Kalorien Laufband, Cross-Trainer oder Fahrrad?

Es gibt keinen Unterschied in die Anzahl der Kalorien, die auf einem Crosstrainer, Fahrrad oder Laufband verbrannt werden, wenn Sie die gleiche Herzfrequenz auf allen drei Maschinen beibehalten. Ihre wahrgenommene Intensität, die erforderlich ist, um eine bestimmte Herzfrequenz aufrechtzuerhalten, kann jedoch für jedes Gerät variieren.

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Überlegungen

Genaue Berechnung der Kalorienverbrennung pro Stunde Körpergewicht. Mit steigender Körpermasse steigen auch die Herzfrequenz und die Anzahl der pro Stunde verbrannten Kalorien. Wenn Sie Ihre körperliche Fitness erhöhen, nehmen die Kalorien, die Sie pro Stunde verbrennen, ab.

Laufband

Die Geschwindigkeit, die Sie auf einem Laufband beibehalten, bestimmt die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrennen. Zum Beispiel verbrennt eine 155-Pfund-Person, die mit 3,5 Meilen pro Stunde geht, 356 Kalorien pro Stunde. Wenn die gleiche Person 4. 5 Meilen pro Stunde geht, verbrennt er 444 Kalorien pro Stunde.

Fahrrad

Mit einem stationären Fahrrad verbrennen weniger Kalorien als Radfahren im Freien. Eine 155-Pfund-Person, die eine mäßige Menge an Energie ausübt, verbrennt 420 Kalorien pro Stunde auf einem stationären Fahrrad im Vergleich zu 480 Kalorien beim Radfahren im Freien.

Crosstrainer

Wenn Sie einen Crosstrainer, auch Ellipsentrainer genannt, verwenden, verringern Sie die Auswirkungen auf Ihre Knochen und Gelenke. Weil Sie viel mehr Muskelgruppen einbeziehen, können Sie mehr Kalorien auf einer niedrigeren Ebene der wahrgenommenen Anstrengung im Vergleich zu einem Fahrrad oder Laufband verbrennen. Eine 155-Pfund-Person, die einen Crosstrainer für eine Stunde bei mäßiger Intensität verwendet, verbrennt 570 Kalorien.