Die # 1-Sache, über die niemand über ihre Periode sprechen möchte

Als ich Freunde fragte, ob sie während ihrer Periode Blähungen bekommen, wurden mir ein paar Augenbrauen hochgezogen und unbequeme Blicke. Zumindest aus meiner persönlichen Erfahrung möchten viele Frauen immer noch nicht darüber reden. Trotz der Tatsache, dass fast 70% der Frauen darunter leiden, halten wir uns oft daran, über unsere tatsächlichen Schmerzzustände zu plaudern und nicht über das "andere Zeug", das auch ziemlich unangenehm ist (und, seien wir ehrlich, ein bisschen peinlich, was mit dem Übermaß ist Gas, das damit kommt).

Die Wahrheit ist, dass Blähungen aufgrund all dieser Hormonschwankungen ein häufiger Bestandteil Ihres Menstruationszyklus sind. (Hinweis für sich selbst: Muss nicht vergessen, dass es wirklich großartig ist, eine Frau zu sein.) Aber geben Sie sich nicht damit ab, sich während Ihrer Monatszeit noch schlechter zu fühlen. Es gibt Tricks, die helfen können. Scrollen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie sich während Ihrer Periode aufblähen und was Experten sagen, dass Sie die Beschwerden lindern und die Dinge ein wenig leichter machen können.

Warum bekomme ich es?

Um Antworten auf einige Fragen zum Thema Völlegefühl zu erhalten, habe ich mit Anna Druet gesprochen, einer Forscherin bei Clue, einer App, mit der Sie Ihre Periode nachverfolgen können. Laut Druet liegt der Grund für Verdauungsprobleme (wie Blähungen, Blähungen, Verstopfung und Durchfall) in der Regel an den "hormonellen chemischen Veränderungen, die mit Ihrem Menstruationszyklus einhergehen. Diese hormonellen Schwankungen erhöhen die Wasserretention Symptome von Blähungen verursachen."

Mache ich irgendetwas, um es zu verursachen?

Kurz gesagt: nein. Es hat sehr viel mit deinen Hormonen zu tun, die du nicht kontrollieren kannst. Druet sagt, dass dies alles mit einer Erhöhung des Hormons Progesteron zu tun hat, das nach dem Eisprung auftritt und die Kontraktionen in den Darmmuskeln verlangsamt, was wiederum die Verdauung verlangsamt und das Zurückhalten von Gas verursacht. Unser alter Freund-Stress kann sich auch auf das Verdauungssystem auswirken, was oft ein PMS-Symptom sein kann und Sie während Ihrer Periode beeinträchtigen kann. Was nicht überrascht, sagt Druet: "Wir neigen dazu, während dieser Phase des Zyklus nach kohlenstoffreichem Wohlfühlnahrungsmittel zu greifen, was zu einem ohnehin schlechten Verdauungssystem beiträgt."

Was kann ich tun, um es besser zu machen?

Die Vermeidung von salzigen oder verarbeiteten Lebensmitteln in dieser Zeit, die zur Wassereinlagerung beitragen, kann dazu beitragen, Blähungen zu lindern. Ja, das bedeutet, dass Sie Ihre Lieblings-Snacks meiden sollten, wenn Sie auf Komfort verzichten möchten. Schluchzen.

Druet schlägt jedoch vor, dass Sie versuchen, Protein in Form von Hühnern, Eiern und gesunden Fetten (wie Nüssen und Avocados) zu essen. Sie sollten sich auch von zu viel Ballaststoffen fernhalten, da diese nur zu Gas beitragen. Natürlich sind auch Koffein und Alkohol verboten, da Koffein ein Stimulans ist und Ihr Verdauungssystem stören kann, während Alkohol zum Aufblähen beiträgt.

Wenn Sie jedoch gerne trainieren, gibt es eine gute Nachricht: "Das Beste, was Sie tun können, um Blähungen zu überwinden, ist, sich leichten Übungen hinzugeben", sagt Druet. "Dies kann zu einer schleppenden Verdauung führen und dazu beitragen, überschüssiges Gas aus dem Körper zu entfernen."