Selbst gemachter Detox für Weight Loss

Ihr Körper ist gebaut, um sich selbst zu entgiften. Entgiftungstechniken helfen jedoch Ihrem Körper, sich selbst zu reinigen, so Brenda Watson, Autorin von "The Detox Strategy". "Einige dieser Methoden wurden bereits vor 400 v. Chr. Durchgeführt, als Hippokrates seinen Patienten reinigende Kräuter gab", bemerkt Watson. Trotz der alten Weisheit von Hippokrates und anderen behauptet die Schulmedizin, dass eine Entgiftung unnötig ist und weitere Studien notwendig sind, um ihre Nützlichkeit zu überprüfen. Konsultieren Sie Ihren Arzt für weitere Beratung.

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Gewichtsverlust und Toxinen

„Je mehr giftig Ihr Körper wird, desto mehr Schwierigkeiten, Gewicht zu verlieren haben werde“, sagt Ann Louise Gittleman, Autor des Buches „ Die Fast Track Eintages-Detox-Diät. "Schadstoffe und synthetische Chemikalien und Hormone überwältigen die Leber, die sowohl für die Entgiftung als auch für den Stoffwechsel essentiell ist", erklärt Gittleman. Darüber hinaus stören Chemikalien in Lebensmitteln Hormone im Körper, die auch zu einer Gewichtszunahme führen können.

Beweise

Im Zentrum für Krankheitskontrolle und Prävention des National Health and Nutrition Examination Survey, die Konzentration von sechs persistenten organischen Schadstoffen im Blut der Teilnehmer deutlich wurde, um Gewicht bezogen, nach Ansicht der Forscher aus Kyungpook National Universität in Daegu, Korea.

Foods

Amerikaner verbrauchen im Durchschnitt 14 g Ballaststoffe täglich, die für jeden 1 weit hinter der 14g der Faser fällt, verbrauchen 000 Kalorien von den 2005 diätetischen Richtlinien für Amerikaner empfohlen. Gittleman sagt, dass Faser - aus Quellen wie Vollkornprodukten, Gemüse und Früchten - notwendig ist, um Giftstoffe zu neutralisieren und sie aus Ihrem Körper zu fegen. Auch Säfte mit Vitamin C wie Cranberry und verbessern die Leberfunktion, so dass es Fette besser verstoffwechseln kann. Fasten, das den Verzehr von sehr wenigen Nährstoffen oder gar nichts beinhalten kann, ist eine weitere diätetische Entgiftungsmethode.

Kräuter

Die Verwendung von Kräutern zur Reinigung, die Hippokrates vor Jahrhunderten verwendete, lebt heute weiter. Die zwei Hauptklassen der Kräuter, die für Entgiftung benutzt werden, schließen "Haushalt" Kräuter wie Löwenzahn und Buchu ein, die die Beseitigung von Giftstoffen durch Urin, Schweiß und Galle beschleunigen, sagt Peter Bennett, ein Naturheilarzt und Autor des "Reinigungsplans. "Die zweite Klasse sind" Adaptogene "wie Ashwagnandha und Ingwer, die die Widerstandskraft Ihres Körpers gegenüber Giftstoffen und Stress erhöhen.

Ganzheitliche Praxis

Heilbäder, Peeling, Bewegung und Yoga sind Beispiele für entgiftende ganzheitliche Praktiken, die Sie zu Hause anwenden können. Sie stimulieren die Durchblutung und nutzen das größte Entgiftungsorgan Ihres Körpers - Ihre Haut. Laut Bennett, Schweißdrüsen beseitigen Verschwendung, insbesondere Harnstoff und Ammoniak, im Schweiß.

Vorsicht

Katherine Zeratsky, Ernährungsberaterin an der Mayo Clinic, weist darauf hin, dass es nicht genügend wissenschaftliche Beweise dafür gibt, dass Detox-Diäten von Vorteil sind. In einigen Fällen können sie auch schädlich sein und Symptome wie Austrocknung, Müdigkeit und Übelkeit verursachen. Wenn Sie jedoch übergewichtig sind und sich von den reichlich vorhandenen Anekdoten überzeugen, konsultieren Sie einen Heilpraktiker oder Hausarzt, der mit der Entgiftung vertraut ist.