Was ist der Unterschied zwischen Bikram & Hot Yoga?

Bikram und Hot Yoga sind Genres des Hatha Yoga, eine Art Yoga, die Atemarbeit und Yoga-Haltungen betont. Bikram ist eine Art von heißem Yoga und wird manchmal als Synonym für den Begriff angesehen. Heißes Yoga ist jedoch nicht unbedingt Bikram. Die Unterschiede zeigen sich vor allem in der Reihenfolge der Haltungen und den spezifischen Haltungen in der Sitzung.

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Identifikation

Hot Yoga und Bikram Yoga beziehen sich auf Yoga in einem Raum von 80 bis 105 Grad Fahrenheit. Bikram Yoga besteht aus einer festen Abfolge von 26 Körperhaltungen, darunter 13 stehende und 13 sitzende Körperhaltungen. Bikram Yoga wurde von Bikram Choudhury gegründet und urheberrechtlich geschützt. Der Begriff "heißes Yoga" bezieht sich allgemein auf jede Abfolge von Yoga-Übungen, die in einem heißen Raum praktiziert werden und sich möglicherweise speziell auf Bikram beziehen.

Überlegungen

Die Bikram Webseite behauptet, dass das Praktizieren von Yoga in einem warmen Raum die Blutzirkulation verbessert, hilft Ihrem Körper Giftstoffe freizusetzen und erhöht die Flexibilität. "Yoga Journal" empfiehlt, dass Sie sich allmählich an Bikram anpassen oder heißes Yoga. Setzen Sie Ihre erste Sitzung aus der Aktivität heraus und machen Sie Pausen, um während der nächsten Sitzungen ruhig zu sitzen. Beginnen Sie, die Posen für kürzere Zeiträume zu halten als Fortgeschrittene in der Klasse. Nimm dir die Zeit, dich an die Umgebung anzupassen, bevor du eine ganze Klasse versuchst.

Bedenken

Das Praktizieren von Bikram oder heißem Yoga birgt das Risiko einer Austrocknung durch übermäßiges Schwitzen. Dehydration erhöht die Gefahr von Hitzekrämpfen, Hitzschlag und Hitzschlag. Personen mit Diabetes, Herzkrankheiten oder Atemwegserkrankungen und solche, die schwanger sind oder übergewichtig sind, können ein erhöhtes Risiko für hitzebedingte Probleme haben. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie an Hot Yoga teilnehmen, wenn Sie an Herzproblemen in der Vorgeschichte leiden oder ein erhöhtes Risiko haben.

Vorsichtsmaßnahmen

Trinken Sie Wasser vor, während und nach dem Yoga in einem heißen Raum, um sicherzustellen, dass Sie hydratisiert bleiben. Übergeordnet nicht für die Klasse; Die nackte Haut gibt Schweiß und beugt Überhitzung vor. Achten Sie auf Anzeichen von Austrocknung, einschließlich verschwommener Sicht, Schwindel, Übelkeit, Kopfschmerzen und Demenz. Wenn Sie Anzeichen von Dehydration bemerken, finden Sie eine kühlere Stelle, legen Sie sich hin, kühlen Sie Ihre Haut mit einem feuchten Tuch ab und trinken Sie kaltes Wasser. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn die Symptome anhalten.