Verursacht Kaffee Angst?

Ein Kaffeelöffel für Millionen von Menschen auf der ganzen Welt ist der definitive morgendliche Blickfang und der Nachmittags- oder Late-Night-Muntermacher. Die Wachsamkeit und der Energieschub, den Sie durch den Kaffee verspüren, kann jedoch zu Angst führen und sich auf verschiedene Arten manifestieren. Die Verbindung zwischen Kaffee-induzierten Angstzuständen ist ein entscheidendes Thema, um zu untersuchen, ob Sie ein gelegentlicher Kaffeetrinker oder ein echter "Javaholic" sind.

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Koffein

Wenn Sie den kräftigen Geschmack und die Wärme von einem Schluck Kaffee genießen, erlebt Ihr Körper auch die Wirkung von Koffein, einem Stimulans, das für beides verantwortlich ist die energiefördernden und angstauslösenden Eigenschaften von Kaffee. Laut MedlinePlus Medical Encyclopedia ist eine Koffeinaufnahme von 250 Milligramm - oder drei 8-Unzen-Tassen Kaffee - pro Tag in der Regel nicht genug, um negative Auswirkungen bei den meisten Menschen zu erzeugen. Wenn Sie diese Menge überschreiten, kann die Koffeinaufnahme zu einem Angst verursachenden Problem werden.

Variierender Koffeingehalt

Der Koffeingehalt des Kaffees - und damit sein Potenzial, Angst auszulösen - hängt stark von der Art des Kaffees ab, den Sie konsumieren. Laut der University of Florida, enthält regelmäßig gebrühten und gemischten Kaffee einen Durchschnitt von 221 Milligramm Koffein pro 24 Unzen, oder etwa 74 Milligramm pro 8-Unzen-Tasse. Allerdings enthalten bestimmte Mischungen wie Französisch Braten etwa 270 Milligramm pro 24-Unzen Portion, und Espresso kann eine satte Koffein Punch von bis zu 80 Milligramm pro Unze.

Effekte

Eine starke tägliche Koffeinaufnahme liegt zwischen 600 mg und mehr, oder zehn 8-Unzen-Tassen Kaffee nach MedlinePlus. com. Große Mengen Koffein erzeugen eher Angstzustände. Symptome der Angst, die durch das Koffein im Kaffee verursacht werden, schließen Nervosität, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, nervöse Gefühle und unregelmäßigen oder schnellen Herzschlag ein. Diese Symptome treten häufig auf, nachdem die ersten Wirkungen oder der wachheitsfördernde "Ruck" des Kaffees abgenutzt sind und vier bis sechs Stunden nach den gewünschten Wirkungen des Kaffeetrinkens anhalten können.

Abhängigkeit

Eine weitere Facette der Fähigkeit des Kaffees, Angst zu erzeugen, ist die unvermeidliche Abhängigkeit von Koffein, die sich aus dem regelmäßigen Konsum des Getränks ergibt. Sobald Sie auf das Koffein in Kaffee gebunden sind, werden Sie wahrscheinlich Angstsymptome erleben, wenn Sie nicht auch Kaffee trinken. Wenn sich Ihr Gehirn an das Stimulans gewöhnt, können Sie ängstlich sowie neblig und übermüdet sein, wenn Sie nicht Ihre Koffeinbehandlung morgens oder nachmittags bekommen.

Angst vor Angst durch Kaffee

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Der Wechsel zu grünem Tee oder Kräutertee kann helfen, koffeinbedingte Angstzustände zu beseitigen.

Sie müssen nicht aufhören, Kaffee zu trinken, um Angst vor übermäßigem Konsum von Koffein zu vermeiden.Wenn der Kaffee während des Tages zu einer Routine geworden ist, versuchen Sie, ein oder zwei Tassen normalen Kaffee zu trinken und den Rest der Zeit auf entkoffeinierten Kaffee umzustellen. Denken Sie daran, dass entkoffeinierter Kaffee immer noch Spuren von Koffein enthält - aber diese Mengen sind viel niedriger als bei normalem Kaffee. Wenn Sie ein anderes heißes Getränk als Ersatz für Kaffee suchen, ist grüner Tee eine Option, da er wesentlich weniger Koffein enthält und reich an gesunden Antioxidantien ist. Kräutertees wie Kamille, Pfefferminze und Ginseng sind auch eine mögliche Wahl, um Kaffee zu ersetzen und Koffein-induzierte Angst zu beseitigen.

Wenn Ihr Arzt sehen

Wenn Sie ein Kaffee-Trinker sind und bei denen schwere Symptome der Angst wie Schwindel und Panikattacken, sehen Sie Ihren Arzt so schnell wie möglich. Obwohl Koffein Angst hervorrufen kann, kann es auch das Vorhandensein einer zugrunde liegenden Angststörung verschleiern.