Wie viele Kalorien können Sie kletternden Treppen brennen?
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Wenn Sie jeden Morgen mit dem Kaffee in der Hand zur Arbeit kommen, ist es verlockend, mit dem Fahrstuhl zu Ihrem Boden zu fahren. Dieser Prozess könnte sich morgens als angenehm erweisen, aber er wird nichts für Ihre körperliche Fitness tun. Eine bessere Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen, ist das Treppensteigen. Zusätzlich zum Kalorienverbrauch trägt das Treppensteigen zu Ihrem täglichen Training bei und kann auch Ihre Knochen und Muskeln stärken. Seien Sie sicher, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie Ihr Regime umstellen, um sicherzustellen, dass es angemessen und sicher für Sie ist.
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Besser als der Aufzug
Das Treppensteigen verbrennt nicht eine Fülle von Kalorien, angesichts der Tätigkeit nimmt nur einen Moment. Es ist jedoch viel besser, als still im Aufzug zu stehen. HealthStatus stellt fest, dass eine Person, die 175 Pfund wiegt, während eines zweiminütigen Treppensteigens etwa 21 Kalorien verbrennt. Steht man bei einer 60-Sekunden-Fahrt mit dem Aufzug still, verbrennt man umgekehrt etwa zwei Kalorien. Wenn Sie die Treppe mehrmals im Laufe des Tages steigen, ist es einfach, mehr als 100 Kalorien durch diese Übung allein zu verbrennen.
Schritt zu besserer Gesundheit
Treppensteigen ist so ein effektives Training, dass es möglich ist, während eines Besuchs im Fitnessstudio zu duplizieren. Eine Treppe Schritt Maschine simuliert die sich wiederholende Aktion Treppensteigen und ermöglicht es Ihnen, Hunderte von Kalorien pro Training zu verbrennen. Eine 175-Pfund-Person, die diese Maschine für 45 Minuten verwendet, bemerkt HealthStatus, verbrennt etwa 417 Kalorien.
